糖尿病能不能吃木瓜

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

宜吃 木瓜

木瓜营养指标(100克含量)

宜吃 原因

糖尿病患者可以适量吃木瓜。木瓜含有蛋白分解酵素、胡萝卜素和丰富的维生素C，有助于分解蛋白质和淀粉，有很强的抗氧化力，可增强人体免疫力。木瓜属于低升糖指数的食物（GI=30），不易引起血糖波动，糖尿病患者可以食用。

怎么吃

木瓜可以直接食用，可以榨汁，也可以制作沙拉搭配其他果蔬食用。畏寒体弱者、常腹泻者、过敏体质者慎食。

饮食建议

糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一，没有严格的饮食治疗做为前提，血糖很难控制在正常范围：
1、饮食原则以少食多餐为主，禁烟限酒；
2、不宜食用高糖、高脂等食物，如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等；
3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等；
4、少食水果，食用时要以含糖量低为选择原则，同时需根据其含糖量，计算热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间(血糖下降时）少量服用较为合适。