糖尿病能不能吃西兰花
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陆菊明主任医师
中国人民解放军总医院内分泌科
西兰花营养指标(100克含量)
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热量
33kcal
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碳水化合物
4.3g
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升糖指数
15
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蛋白质
4.1g
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膳食纤维
1.6g
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锌
0.78mg
糖尿病可以适量吃西兰花。西兰花营养元素丰富,尤其是维生素种类齐全,叶酸含量丰富,属于高纤维蔬菜,能够有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。且西兰花中含有的铬能帮助糖尿病患者提高胰岛素的敏感性,对糖尿病有很好的辅助食疗的作用。
西兰花可炒食,搭配其他水果蔬菜制作成营养健康的沙拉食用。西兰花烧煮和加盐时间也不宜过长,以免营养物质流失。
糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一,没有严格的饮食治疗做为前提,血糖很难控制在正常范围:
1、饮食原则以少食多餐为主,禁烟限酒;
2、不宜食用高糖、高脂等食物,如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等;
3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等;
4、少食水果,食用时要以含糖量低为选择原则,同时需根据其含糖量,计算热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。