低血糖能不能吃木耳

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

宜吃 木耳

木耳营养指标(100克含量)

宜吃 原因

低血糖可以适量吃木耳。木耳中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁等多种成分，能满足人体所需的多种营养。木耳中含有的铁可以减少血小板凝块，预防血栓发生。另外适量食用木耳不会对血糖造成影响，因此低血糖可以适量吃木耳。

怎么吃

木耳可以做成炒菜与各种蔬菜搭配，蔬菜富含各种营养物质，使其营养互补。其可以正餐搭配食用，低血糖患者应少食多餐，每次不宜过量。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：
1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；
2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；
3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；
4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。
低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。