高血压能不能吃荔枝干
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肖明主任医师
山东省立第三医院心内科
荔枝干营养指标(100克含量)
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热量
277kcal
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蛋白质
3.8g
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钠盐
3mg
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脂肪
1.2g
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胆固醇
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膳食纤维
4.6g
高血压患者应少吃荔枝干。荔枝干为鲜荔枝加工干制,荔枝干含有丰富的糖分,有补充能量,增强营养的作用。荔枝干中丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环。较丰富的维生素C,有助于增强机体的免疫力,提高抗病能力。但荔枝干糖分较高,食用过多,易糖代谢紊乱,对身体健康不利,高血压患者应少吃。
荔枝干可洗净直接食用,或熬粥、泡茶,制作甜品食用。阴虚火旺食用易加重上火症状,阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者谨慎进食。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。