孕期贫血能不能吃葡萄干

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 葡萄干

葡萄干营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期贫血可以适量食用葡萄干。葡萄干中铁的含量十分丰富，是贫血者的滋补佳品。但葡萄干内含有大量的葡萄糖，不宜过量食用。葡萄干内还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，对胎儿的发育有补益效果。因此，孕期贫血可以适量食用葡萄干。

怎么吃

葡萄干洗净后可直接食用，每天30g左右为宜，为了营养的更好吸收，最好在饭前后的半小时内食用。葡萄干含糖量较高，糖尿病、肥胖等疾病患者需谨慎进食。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。
1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；
2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；
3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；
4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。