低血糖能不能吃红糖

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

宜吃 红糖

红糖营养指标(100克含量)

宜吃 原因

低血糖可适量食用红糖。红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等营养成分。在出现低血糖症状时用红糖泡水，可帮助补充血糖，改善低血糖的症状。

怎么吃

红糖可直接用开水冲煮，红糖可搭配姜煮水祛寒，可搭配红枣、甜酒、鸡蛋煮水食用可补血。每天食用30克为宜，过量食用会影响食欲和胃肠道的消化吸收。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：
1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；
2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；
3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；
4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。
低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。