更年期能不能吃红参

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

宜吃 红参

宜吃 原因

更年期可以适量吃红参。红参的主要成分是人参皂、人参活素、各种氨基酸和肽类、葡萄糖、果胶以及维生素等营养成分,可起到补气血、养心安神的作用,比较适合更年期服用。但是红参偏热,阴虚火旺、血压高患者不宜服用。

怎么吃

红参的日常用法很多,可以切片在嘴里含一会儿后嚼服、泡茶饮、研末吞服,也可煎汤、炖用。其中含嚼是最简单的服用方法。

饮食建议

更年期综合征是指女性在绝经前后,由于性激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现,与遗传因素、环境因素、生活习惯等均有一定关系。因此,女性发生更年期综合征时,除了通过精神调节、体育锻炼,还可加以饮食调适。
1、控制脂肪摄入量。更年期女性血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量都较绝经期前高,如不控制脂肪摄入,易导致肥胖的发生;
2、多食富含维生素B1和维生素B3的食物。如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮,以调节神经功能;
3、低盐饮食,对于血压升高者较为必要,还可适当食用莲子、百合、山楂、西瓜等安神降压的食物。