更年期可以适量吃蜂蜜。蜂蜜含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，具有润肤、增白、除皱的功效。更年期一般可以喝蜂蜜，因为蜂蜜不仅有润肠通便的作用，还有利于身体健康。因此，更年期女性可以适量吃蜂蜜。

蜂蜜可以直接食用，也可将其配成水溶液，还可以搭配水果做成饮料，如柠檬蜂蜜茶。蜂蜜一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。

更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现，与遗传因素、环境因素、生活习惯等均有一定关系。因此，女性发生更年期综合征时，除了通过精神调节、体育锻炼，还可加以饮食调适。
1、控制脂肪摄入量。更年期女性血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量都较绝经期前高，如不控制脂肪摄入，易导致肥胖的发生；
2、多食富含维生素B1和维生素B3的食物。如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能；
3、低盐饮食，对于血压升高者较为必要，还可适当食用莲子、百合、山楂、西瓜等安神降压的食物。