痛经能不能吃乳制品

龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科

宜吃 乳制品

宜吃 原因

痛经可以适量吃奶制品。奶制品指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料,加入其他辅料,经加工制成的各种食品,也叫奶油制品。奶制品含丰富的钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、锌等营养物质,不会对痛经产生不利影响。因此,痛经可以适量吃奶制品。

怎么吃

乳制品种类较多,其中牛奶忌与桔子、果汁、香蕉、巧克力、菠菜、菜花同食,酸奶忌与香蕉同食。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;
2、避免进食含咖啡因的食物;
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;
4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。