痛经可以适量吃桂圆。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A等多种营养素，其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。桂圆性温、补益气血的功效非常适合女性，适合经期食用。

桂圆可以直接食用，阴虚内热、痰火、皮肤病患者、肝火旺盛不宜多食，孕妇不宜多食，因为桂圆可能引起宫缩，导致下腹阵痛、漏红，严重者或致流产。

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：
1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；
2、避免进食含咖啡因的食物；
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；
4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。