高血压能不能吃葡萄

肖明主任医师

山东省立第三医院心内科

宜吃 葡萄

葡萄营养指标(100克含量)

宜吃 原因

高血压可以适量吃葡萄。葡萄中含有黄酮类化合物，能够起到降血压的功效，且葡萄籽含有高浓度的钾以及果胶、纤维，可以有效的降低血压和胆固醇。所以高血压患者在吃葡萄的时候尽量连籽一起吃。另外，葡萄可有助于阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。因此，高血压可以适量吃葡萄。

怎么吃

葡萄洗净连籽一起吃，对高血压患者有一定的好处。葡萄中糖分丰富，吃太多容易导致血糖升高，因此不适宜糖尿病人群食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；
2、戒烟限酒，控制体重；
3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。