痛经能不能吃枸杞

龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科

宜吃 枸杞

宜吃 原因

痛经可以适量吃枸杞。枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用,从而有助于延缓衰老,延长寿命。枸杞属于温热食物,且枸杞有补血的作用,比较适合女性经期食用,一定程度上可缓解痛经症状,因此,痛经可以适量吃枸杞。

怎么吃

枸杞可洗净直接食用,也可泡水饮用,或熬粥、煲汤食用。食用时注意剂量,一般应以少量长期服用为佳,不可顿服过量。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;
2、避免进食含咖啡因的食物;
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;
4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。