孕期贫血能不能吃榴莲

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 榴莲

榴莲营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃榴莲。榴莲含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分,具有开胃、促消化、强身健体等功效。榴莲含有相当丰富的铁元素,而且极其容易被人体吸收,贫血的孕妇适量食用榴莲可以补血益气。而且,榴莲特有的气味,还可增进食欲,缓解孕吐。

怎么吃

榴莲可剥壳后直接食用,不宜与酒、山竹、羊肉、牛奶、可乐、螃蟹等同食。糖尿病、高胆固醇血症患者不宜食用。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现,以营养性缺铁性贫血为主,病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此,治疗时除口服药物外,还需加强饮食调理。
1、适当进食动物血和肝脏,动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸,且还含有锌、硒等微量元素,可有效促进人体对铁质的吸收;
2、适当增加新鲜蔬菜摄入,新鲜蔬菜含有丰富的叶酸,而叶酸参与血红蛋白的形成,有辅助造血的功能;
3、适当进食黑色食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,可增加铁元素摄入,有一定补血效果;
4、增加高蛋白食物摄入,如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,以保证孕后期胎儿发育。