孕期贫血能不能吃糯米

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 糯米

糯米营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃糯米。糯米含有碳水化合物、蛋白质、维生素E、钾、铁、锌等营养物质，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀、腹泻有一定缓解作用。糯米的蛋白质和铁含量丰富，贫血的孕妇食用后可以补血补气。因此，孕期贫血可以适量吃糯米。

怎么吃

糯米可煮食。老人、儿童、病人等胃肠功能障碍者不宜食用糯米。糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏病患者应少吃糯米。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。
1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；
2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；
3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；
4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。