高血压能不能吃葡萄干

肖明主任医师

山东省立第三医院心内科

宜吃 葡萄干

葡萄干营养指标(100克含量)

宜吃 原因

高血压可以适量吃葡萄干。葡萄干含有多种矿物质、维生素、氨基酸和大量葡萄糖,对心肌有营养作用,每天摄入400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,消除多余的脂肪,使血流畅通,血压平稳。因此,高血压患者可以适量吃葡萄干。

怎么吃

葡萄干可直接食用,还可搭配果蔬制作成沙拉食用。葡萄干含糖量较高,糖尿病患者应谨慎食用葡萄干。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。