便秘能不能吃芒果

关琳副主任医师

中国医科大学附属第一医院消化内科

宜吃 芒果

芒果营养指标(100克含量)

宜吃 原因

便秘可以适量食用芒果。芒果是一种富含纤维的水果，可以增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留的时间减短，对于改善便秘有一定的作用。另外芒果中还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的矿物质和氨基酸。因此，便秘患者适量食用芒果，可以补充营养，改善便秘的情况。

怎么吃

芒果可以直接食用，不能与酒、海鲜、菠萝、大蒜等辛辣食物搭配食用。皮肤病、糖尿病患者、对芒果过敏的人群慎用。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：
1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；
2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；
3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；
4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。