高血压能不能吃鱼肉

肖明主任医师

山东省立第三医院心内科

宜吃 鱼肉

鱼肉营养指标(100克含量)

宜吃 原因

高血压可以适量吃鱼肉。鱼含有维生素D、钙、磷、铁等矿物质。蛋白质含量丰富、脂肪含量较低，鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成，有降低胆固醇的作用，有利于调节血压。鱼肉还能增强人体免疫能力，预防心脑血管等疾病，对预防高血压也发挥着积极的功效，所以高血压患者可适量食用。

怎么吃

鱼肉可直接食用，蒸、煮、烧汤食用，不建议油炸、烧烤食用，可搭配蔬菜、鸡蛋、牛奶及主食食用。

饮食建议

冠心病是冠状动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：
1、常吃豆类、谷类、水果、蔬菜等食物；
2、每周1-2次鱼类、海鲜类食物；
3、每周1次酸奶、禽类、蛋类食物；
4、少吃红肉、甜食。
冠心病人群生活中应注意戒烟限酒、低脂、低盐饮食、适当体育锻炼。