便秘能不能吃甘蔗

关琳副主任医师

中国医科大学附属第一医院消化内科

宜吃 甘蔗

甘蔗营养指标(100克含量)

宜吃 原因

便秘可以适量食用甘蔗。甘蔗富含膳食纤维，对治疗胃热呕吐、肠燥便秘、消化不良有一定的辅助食疗的作用。此外，甘蔗富含铁，而铁是血液生成的必需元素，适量食用甘蔗，有助于改善贫血状况，同时起到滋养润燥的功效，还可改善肠燥便秘。因此，便秘患者可以适量食用甘蔗。

怎么吃

甘蔗不宜一次性过多的食用，建议一天吃2-3节，一周吃2-3次即可。甘蔗不宜与白酒、葡萄酒同食,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：
1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；
2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；
3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；
4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。