低血糖能不能吃羊肉

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

宜吃 羊肉

羊肉营养指标(100克含量)

宜吃 原因

低血糖可适量食用羊肉。羊肉性温，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。羊肉可温补脾胃，保护胃黏膜，增加消化酶的分泌，帮助消化。经常食用羊肉可促进造血功能，改善血液循环，增加人体热量。低血糖适量食用羊肉能够补充能量，提高机体抵抗力，适宜低血糖食用。

怎么吃

羊肉可以蒸、炖、焖，此做法维生素破坏少，能最大限度地锁住营养。吃羊肉时可以搭配一些凉性蔬菜。既能起到清凉、解毒、去火的作用，又能达到羊肉的补益功效。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：
1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；
2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；
3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；
4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。
低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。