妊娠高血压能不能吃海带

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 海带

海带营养指标(100克含量)

宜吃 原因

妊娠高血压可以适量吃海带。海带富含胡萝卜素、膳食纤维及各种微量元素，海带中的氨酸及钾、钙可降低人体对胆固醇的吸收，同时海带氨酸有降压作用，海带里的多糖有降脂作用，经常吃海带可有效降血压、降血脂，所以妊娠高血压可以适量吃海带。

怎么吃

海带可凉拌，也可煲汤，亦或是涮火锅吃，每天食用量在20g为宜。但海带性寒，有胃寒病者应谨慎食用，孕妇不宜过量食用。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：
1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；
2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；
3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。
孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。