糖尿病能不能吃开心果
-
陆菊明主任医师
中国人民解放军总医院内分泌科
开心果营养指标(100克含量)
-
-
热量
562kcal
-
-
碳水化合物
27.51g
-
-
升糖指数
-
-
-
蛋白质
20.27g
-
-
膳食纤维
0.01g
-
-
锌
2.2mg
糖尿病可以适量吃开心果。开心果富含维生素E、矿物质以及抗氧化元素,具有低脂、低碳水化合物、高纤维的特点。开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液,从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。因此糖尿病可以适量吃开心果。
开心果可直接食用,建议在午餐和下午茶点中添加开心果。开心果不宜与黄瓜同食,容易引起腹泻。
糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一,没有严格的饮食治疗做为前提,血糖很难控制在正常范围:
1、饮食原则以少食多餐为主,禁烟限酒;
2、不宜食用高糖、高脂等食物,如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等;
3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等;
4、少食水果,食用时要以含糖量低为选择原则,同时需根据其含糖量,计算热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。