孕妇贫血可以适量吃海带。海带中含有较丰富的碘、钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，可有效降压、降脂并提高免疫力。海带富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃海带可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。所以，孕妇贫血可以适量吃海带，补充身体所需的铁元素，缓解贫血症状。

海带可炒食、可蒸食、可凉拌。烹调时可搭配菠菜，因菠菜中含有草酸，能使海带迅速变软，有助于机体的消化、吸收。

贫血不是独立的疾病，而是以外周血中血红蛋白浓度降低为主的临床表现。日常饮食需根据不同地区、疾病、是否妊娠等状态综合分析、调理：
1、适当补充富含铁元素食物，如猪肝、瘦肉、紫菜、木耳等；
2、维生素含量较高的食物，如橙子、樱桃、绿叶蔬菜等；
3、保证优质蛋白的摄入，如鱼类、奶类、豆类等食物；
4、避免摄入影响铁吸收的食物，如饮酒、咖啡、饮茶等。