高血压能不能喝八宝粥

肖明主任医师

山东省立第三医院心内科

宜喝 八宝粥

八宝粥营养指标(100克含量)

宜喝 原因

高血压可以适量喝八宝粥。八宝粥由多种食材熬制而成，富含人体必需的各种微量元素和多种维生素，可以充分发挥氨基酸、蛋白质的互补作用，有健脾养胃、消滞减肥等功效。高血压患者适量食用八宝粥对血压无不良影响，还可消食健脾，因此，高血压可以适量喝八宝粥。

怎么吃

一般人群均可食用八宝粥，其具有较好的滋补作用，适合体质虚弱者食用。但八宝粥糖分含量较高，建议糖尿病患者少吃。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；
2、戒烟限酒，控制体重；
3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。