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乌耳鳗鱼的功效与作用、禁忌和食用方法
乌耳鳗鱼
功
补充营养、增强食欲
宜
一般人群均适宜
忌
脾肾虚弱者
营养功效
注意事项
食用方法
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
功效作用
乌耳鳗鱼是鳗鱼的一个特殊品种,富含营养物质,具有补充营养、增强食欲等功效。
1、补充营养
乌耳鳗鱼中富含不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E、维生素B、钙、锌等营养元素,可以为人体补充所需的营养物质,促进机体生长和发育。
2、增强食欲
乌耳鳗鱼可与其他食材搭配烹调,肉鲜嫩滑、味道鲜美,能够促进唾液及胃液分泌,有助于增强食欲,改善食欲不振。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
不宜同食
1、牛奶
牛奶与乌耳鳗鱼中均含有丰富的蛋白质,若两者大量同食,可加重胃肠道的负担,引起胃胀等不适。
温馨提示
建议适量食用乌耳鳗鱼,因其含有丰富的碳水化合物、蛋白质,若过量食用,可导致热量摄入超标而引起肥胖。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
食用方法
1、焖煮
乌耳鳗鱼处理干净后切块,放入锅中煎至两面金黄,再加入适量清水和其他食材搭配焖煮,煮熟后即可出锅食用。
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