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野油菜花的功效与作用、禁忌和食用方法
野油菜花
功
补充营养、促进消化
宜
一般人群均适宜
忌
花粉过敏者
营养功效
注意事项
食用方法
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
功效作用
野油菜花是未经人工干预,自然生长而成的油菜花,具有补充营养、促进消化的功效。
1、补充营养
野油菜花中含有维生素C、胡萝卜素、维生素E、钾、铁、钙等成分,有助于补充人体所需的营养,利于人体新陈代谢。
2、促进消化
野油菜花中含有一定的膳食纤维,膳食纤维可促进胃肠道蠕动,起到促进消化的作用,对于缓解排便不畅等情况有一定帮助。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
不宜同食
1、螃蟹
螃蟹、野油菜花均属于寒凉食物,二者同食过多容易导致脾胃寒凉,如出现腹痛、腹泻等不适症状,故野油菜花不宜与螃蟹同食。
温馨提示
野油菜花即自然生长而成的油菜花,营养丰富,建议适当食用。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
食用方法
1、凉拌
将野油菜花洗净后放入锅中过水焯熟,捞出后过凉水并沥干,根据个人口味加入调味品调味,搅拌均匀后即可食用。
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野油麦菜的功效与作用