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排骨炖桂圆的功效与作用、禁忌和食用方法
排骨炖桂圆
功
补充营养、润肠通便
宜
一般人群均适宜
忌
痛风患者、高血糖患者
营养功效
注意事项
食用方法
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
功效作用
排骨炖桂圆口味独特,营养丰富,具有补充营养、润肠通便的功效。
1、补充营养
排骨炖桂圆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、B族维生素、钙、钾、铁等营养元素,因此具有补充营养的功效,能够为人体生命活动提供所需营养物质。
2、润肠通便
桂圆含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,排骨中含有油脂,可润滑肠道,有利于大便排出,因此排骨炖桂圆具有润肠通便的功效,适用于便秘人群。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
不宜同食
1、羊肉
桂圆、羊肉均属于温性食物,二者一同进食过多身体容易上火,如出现牙龈肿痛、流鼻血等症状,故排骨炖桂圆不宜与羊肉同食。
温馨提示
排骨炖桂圆一次性不宜食用太多,以免增加肠胃负担,出现消化不良的情况。
洪东旭
副主任医师
吉林大学第一医院
营养科
食用方法
1、炖煮
取适量排骨、桂圆,放入锅中,加入清水进行炖煮,并添加调味品,熟透后,即可食用。
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