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韭菜炒豆芽的功效与作用、禁忌和食用方法
韭菜炒豆芽
功
补充营养、促进消化、增进食欲
宜
一般人群均适宜
忌
无特殊禁忌人群
营养功效
注意事项
食用方法
王磊
副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院
营养科
功效作用
韭菜、豆芽为常见食材,其中营养丰富,含有膳食纤维、维生素等营养成分,韭菜炒豆芽具有补充营养、促进消化、增进食欲等功效。
1、补充营养
韭菜炒豆芽含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钾、钠、钙等,具有补充营养的功效。
2、促进消化
韭菜、豆芽中的膳食纤维含量丰富,可刺激胃肠道蠕动,加速食物通过胃肠道。所以韭菜炒豆芽具有促进消化的功效,适用于积食等情况。
3、增进食欲
韭菜气味辛香,豆芽脆嫩、口感清甜。韭菜炒豆芽能促进唾液、胃液的分泌,具有增进食欲的功效,适用于食欲不振等情况。
王磊
副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院
营养科
不宜同食
1、白酒
韭菜与白酒均属于辛热食物,二者同食容易刺激肠胃,导致上火,故韭菜炒豆芽不宜与白酒同食。
温馨提示
韭菜炒豆芽一次性不宜食用太多,以免增加胃肠道负担,出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。
王磊
副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院
营养科
食用方法
1、炒制
锅中烧油,下入葱姜蒜爆香,加入韭菜、豆芽翻炒,放入适量盐、生抽调味,炒熟后即可盛出食用。
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