白木耳和绿豆一起煮
- 功
清热解毒、降压降脂、益气消痈
- 宜
一般人群均适宜
- 忌
经期女性、脾胃虚弱泄泻者
白木耳含银耳子实体多糖、银耳孢子多糖、多糖TP-1、糖蛋白TP、细胞壁多糖、葡萄糖醛酸木糖甘露聚糖、中性多糖、酸性杂多聚糖、脂肪酸、萨尼丹宁等;绿豆含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。
孕妇可适量饮用。
白木耳和绿豆一起煮富含蛋白质、淀粉、多种维生素和锌、钙等矿物质,孕妇饮用可以增加食欲、促进消化、补充营养、消暑解渴等,所以可以适量饮用。
婴幼儿应少喝。
白木耳和绿豆一起煮有丰富的钾、磷、钠、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等多种营养成分,可进促进婴幼儿发育,但该饮品性质寒凉,而婴幼儿的消化系统尚未发育完善,过多饮用容易刺激胃肠黏膜,导致腹泻、腹痛等,因此,婴幼儿应少喝。
煮白木耳绿豆汤之前,可将银耳浸泡1小时,然后再和绿豆一起放入水里煮。一般炖煮半小时即可,长时间煮容易使营养流失。饮用时可加少量的冰糖,口感更佳。