野油菜
- 功
降低血脂、宽肠通便
- 宜
便秘者
- 忌
无特殊禁忌人群
功效作用
野油菜有丰富的膳食纤维，其茎直立，具纵棱，根生叶和茎下部叶有柄，叶片基部有少数分裂，上部叶有较少分裂或不分裂，边缘有不整齐的锯齿。野油菜具有降低血脂、宽肠通便的功效。
1、降低血脂
野油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维。膳食纤维能与胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。故食用野油菜可以降血脂，预防心脑血管疾病。
2、宽肠通便
野油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而缓解和治疗便秘，也可以预防便秘引起的痔疮加重、结直肠癌等情况。
营养价值
野油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素。其种子含油量达35％-50％。菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高，是人体黏膜及上皮组织维持正常生长的重要营养源，也有利于抵御皮肤过度角化。
野油菜还含有丰富的消化酶素，可以排毒养颜，快速的排出体内的毒素，使身体保持健康状态。
- 适宜和禁忌
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适宜：便秘者
基本上大部分人群都可以食用野油菜，它能够有效的改善身体状况，对于便秘的人尤为适用。
禁忌：无特殊禁忌人群 无特殊禁忌人群。
- 母婴宜忌
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孕妇应少吃。
孕妇可以吃，但孕早期不宜多吃，孕中、后期出现瘀血、腹痛、丹毒、脓疮肿痛等情况可以适量食用野油菜。婴幼儿可适量食用。
野油菜中含多种营养素，维生素C丰富，婴幼儿可适量食用。虽然野油菜粗纤维比较多，不过只要宝宝消化吸收好，大便正常，就可以食用。
- 温馨提示
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野油菜同其他绿叶蔬菜相比，可以保存更长时间。冷藏的时候宜用潮湿的纸将野油菜包裹好，放入冰箱内呈竖直状态摆放，但也不宜保存时间过久。建议尽快食用，经常吃新鲜的食物才能更好的保证身体的健康。
食用方法
1、煎炒
将适量的野油菜洗净，锅中放油，把辣椒入锅炒出香气，加入野油菜一起翻炒，大火炒至软烂以后，加入少量生抽或食用盐调味儿，调匀以后就可以出锅装盘直接食用。
2、凉拌
将适量野油菜洗净，放在开水中焯烫，过冷水降温后取出切成段状，加入适量调味料调匀即可食用，具有清热、利尿、活血、通经的功效。