生吃木瓜
- 功
健脾消食、美容养颜、补充营养
- 宜
慢性萎缩性胃炎、肥胖患者
- 忌
小便涩痛患者
功效作用
木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富。生吃木瓜的营养价值比较高，具有健脾消食、美容养颜、补充营养的功效。
1、健脾消食
木瓜中含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，而且木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食的功效。
2、美容养颜
木瓜富含多种氨基酸和维生素，生吃能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软，利于皱褶减少、色斑消退，达到美容养颜的作用。
3、补充营养
木瓜中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必需的氨基酸，可有效补充人体的营养，增强机体的抗病能力。
营养价值
木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、B及钙、磷等矿物质，营养丰富，果实含丰富的胡萝卜素、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的作用，对人体有促进新陈代谢和延缓衰老的效果，还有美容护肤养颜的功效。另外，木瓜中含有大量水分、碳水化合物及多种人体必需的氨基酸。
- 适宜和禁忌
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适宜：慢性萎缩性胃炎、肥胖患者
生吃木瓜中含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能消化蛋白质和脂肪，有利于人体对食物进行消化和吸收，可以改善消化不良的症状，利于治疗慢性萎缩性胃炎。另外，生吃木瓜具有减肥作用，适合肥胖患者食用。
禁忌：小便涩痛患者 木瓜是温性、酸味食物，有消食清热的作用，但是小便涩痛的人过量生吃可能会加重疼痛，所以不宜食用。
- 母婴宜忌
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孕妇应谨慎食用。
生吃木瓜中含有雌性荷尔蒙，易扰乱孕妇体内的激素平衡，多食甚至会引起宫缩，造成流产，因而孕妇不宜食用。婴幼儿可适量食用。
生吃木瓜中含有大量的水分、蛋白质、脂肪、维生素和人体必需的氨基酸和碳水化合物等营养成分，有提高抗病能力的作用，婴幼儿可以适量食用，能促进消化与营养吸收。
- 温馨提示
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平时生吃木瓜虽然对身体有多种好处，但是食用量一定要适量，不能过多食用。因为木瓜中含有的木瓜碱对身体有一定的毒性，少量食用无害，过量食用以后会就会用伤害筋骨，对骨骼健康不利。
食用方法
1、直接食用
把木瓜去皮、去籽之后直接食用。木瓜当中含有木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，有利于对食物消化和吸收。
2、制做沙拉
把木瓜清洗干净之后切成块，搭配酸奶或其它水果制作成沙拉即可。