苦荞麦粉
- 功
营养保健、保护心脑血管
- 宜
糖尿病、食欲不振、饮食不香者
- 忌
脾胃虚寒、经常腹泻、体质敏感者
苦荞麦粉主要成分是芦丁,又名维生素P。而芦丁在其它谷物中几乎没有。苦荞麦营养价值非常高,不仅含有丰富的生物类黄酮营养物质,更含有丰富的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等营养物质,其中镁的含量是小麦面粉的11倍以上,铁元素是其它主粮的2-5倍,锌为1.5倍以上,锰为1.4陪以上,硅含量比小麦粉高5倍以上,锂含量高5倍以上,钾为小麦的2倍,大米的2.3倍,黄玉米面的1.5倍。
孕妇可适量食用。
苦荞麦粉是粗粮,富含蛋白质、铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维,能够增强抗病能力,有效降低血脂,对孕妇的健康较好。但是不太容易消化,所以不能吃太多的苦荞麦粉。苦荞麦粉富含赖氨酸成分,能够促进胎儿全面发育,荞麦中的铁、锌等矿物质含量丰富,能维持胎儿健康发育。
婴幼儿可适量食用。
婴幼儿可以适当地吃一些苦荞麦粉,苦荞麦粉中大量的蛋白质、赖氨酸、精氨酸对宝宝的大脑发育有好处,但是苦荞麦粉性凉容易伤胃不易消化,因此宝宝要少吃。
苦荞麦粉选购时,宜选择无异味及霉味的苦荞麦粉。