石耳
- 功
滋阴润肺、降压、健脾和胃
- 宜
身体虚弱、肺热、胃阴、胃酸过多者
- 忌
脾胃虚寒患者
功效作用
石耳因其形似耳，并生长在悬崖峭壁阴湿石缝中而得名，体扁平，呈不规则圆形，上面褐色，背面被黑色绒毛，具有滋阴润肺、降压、健脾和胃等功效。
1、滋阴润肺
石耳内含肝糖、胶质、铁、磷、钙及多种维生素，是一种高蛋白滋阴润肺补品。
2、降压、降血糖
石耳提取出来的提取液有降压作用，对于预防高血压具有效果，同时石耳对于血糖高的病人，还有一定的辅助控制血糖的作用。
3、健脾和胃
石耳可以用于辅助缓解消化系统疾病，如胃气不舒导致的胃脘部疼痛、恶心、呕吐，甚至纳食不香、食欲不振等症。
营养价值
石耳含有高蛋白和多种微量元素，是营养价值较高的滋补食品。石耳还含有丰富的氨基酸、脂质、胡萝卜素、维生素和钾、钙、钠、镁等矿物质。
石耳中的菌丝体含外多糖，还含麦角甾醇、原维生素D2、黑刺菌素。
- 不宜同食
- 1、蜂蜜 石耳不宜与蜂蜜同食，石耳与蜂蜜都是凉性食品，二者共食，可能会导致腹泻。
- 适宜和禁忌
-
适宜：身体虚弱、肺热、胃阴、胃酸过多者
身体比较虚弱的人食用石耳具有滋补作用。肺热、胃阴以及需要益气活血、补脑强心的人群可适量食用。石耳提取物对于治疗胃酸具有作用，胃酸过多的患者可适量食用。
禁忌：脾胃虚寒患者 石耳性凉而滑，脾胃虚寒的患者不宜食用。
- 母婴宜忌
-
孕妇可适量食用。
食用石耳可以防止便秘，故孕妇可适量食用，但需注意进食量，不宜过多。婴幼儿可适量食用。
石耳营养丰富，且味道清淡，宝宝能进食辅食后可以适量食用石耳。
- 温馨提示
-
石耳气微，味淡，以片大、完整者为佳。
食用方法
1、凉拌
将石耳干制品用热水泡发，加少许盐揉搓，清理干净后与煮熟的杏仁、生姜、葱、蒜等凉拌。
2、炖汤
把鸡肉和石耳放入锅中，加热水炖煮，食用后可以有效治疗耳鸣头晕、月经不调、高血压等病症。