“米”字操只能缓解部分颈椎病疼痛的作用，并没有治疗作用。

如果患有颈椎病，颈椎会从正常的曲度慢慢变直，甚至出现反向弯曲。这时候做一些简单的活动、按摩来松弛紧张的肌肉，让血液流通的比较顺畅，有一定的缓解疼痛的作用。而“米”字操就是用头部模拟画笔来书写一个“米”字，通过让颈椎上下左右拉伸的方式来活动颈椎，缓解颈肩部位紧张的肌肉，从而改善肌肉僵硬、酸痛。

虽然这种方法可以改善肌肉僵硬、酸痛，但作用有限，如果患者不能改善不良姿势，颈肩部位还是会再次不适。

并不是所有的颈椎病都适合用米字操来缓解。在做“米”字操的时候，需要晃动头部，对于交感型和椎动脉型的颈椎病患者来说，做“米”字操晃动头部，就更容易加重眩晕症状，甚至导致患者晕倒，所以这些类型的颈椎病患者是不适合做“米”字操的。

颈椎病患者想要改善症状，除了“米”字操外，更应该注重日常生活习惯的改变，尤其是不良的生活、工作姿势，注意端正坐姿，选择适宜高度的枕头，并学会锻炼颈部肌肉。