之所以很多人认为晒太阳能够预防骨质疏松，是因为晒太阳能够帮助人体合成维生素D，而维生素D能够促进人体对钙的吸收，对预防骨质疏松有利。但其实这种说法是片面的。

日照不足、不爱晒太阳的确可能是人们出现骨质疏松的原因之一，但却不是唯一因素。骨质疏松的出现是多方面因素共同作用的结果，可能与年龄增大、缺钙、缺乏维生素D、高钠饮食、体力活动减少、吸烟、酗酒以及疾病、药物等诸多因素有关。如长期服用肾上腺皮质激素大于3个月或者使用肝素大于4个月，以及服用部分抗癫痫药物均可引起骨质疏松。

因此骨质疏松的预防应多元化，从多角度出发，包括适当锻炼，尤其是负重锻炼；戒烟和避免酗酒；多吃含钙的食物，如豆浆及豆制品、低脂牛奶及芝麻、花生油、紫菜、虾皮、芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、黑木耳、蘑菇等。

晒太阳并非对人体健康完全有利，如果不能掌握正确晒太阳的时间，反而会对人体造成伤害，比如长期积累的紫外线照射，会导致皮肤干燥、衰老，甚至增加皮肤癌的风险。因此晒太阳要掌握正确的方式，一般选择上午10点到下午3点，在未用防晒霜的前提下晒太阳效果最佳，每次5-30分钟，每周2次，在夏天晒太阳的时间可以适当减少。