摄入膳食纤维不一定能减肥。
膳食纤维是人体所必需的一种营养成分，可分为不溶性纤维和可溶性纤维。一般来说，不溶性纤维更多的是促进肠道蠕动和肠道益生菌的生成，而可溶性纤维主要来自于水果中的果胶，以及大豆中的豆胶，在肠道中的吸水率很高，往往会带来更强的饱腹感，减少胃的蠕动，时间长了可以起到一定的饱腹作用而减少其他食物的摄入。在这个意义上来说，可溶性纤维有助于减重，而不溶性纤维有助于排便，如果经常摄入丰富的膳食纤维的食物，确实有利于减重。
但是，减肥不能完全指望膳食纤维，如果平时仍然大吃大喝，也不增加运动，即使摄入了部分膳食纤维也不会实现减肥。因为科学减肥要照顾到方方面面，不能只依靠与吃某一种食物，而是要学会如何在控制能量摄入的基础上，同时保证身体对营养的基本需求，才能够真正实现减肥的愿望。

减肥没有捷径，健康减肥建议参考以下措施：
1、养成科学、健康的饮食习惯，在限制能量摄入的基础上，务必要保证摄入人体正常所需的营养。可以多吃蔬菜、水果，避免过量食用碳水化合物、高油脂以及油炸食品等。
2、根据自身情况，制定适合自己的运动计划，并长期坚持。
3、学会劳逸结合，保证心情愉悦。
4、养成良好的作息习惯、避免熬夜。