首先，需要避免不良姿势，避免长期弯腰负重、爬山、爬楼梯、走路过多，避免炎症物质刺激引起腿部肌肉紧张、筋膜炎，以及炎症物质渗出造成进一步肌肉、神经发凉和不适。
其次，根据腿凉和腰椎间盘突出症状进行治疗，可以应用活血化瘀、舒筋散寒的药物，比如可以用腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊既含有马钱子粉，对腰椎间盘突出压迫神经镇痛有一定好处。还含有当归、川芎，有活血化瘀、疏经散寒的作用，能够改善腿凉的情况，以及腰部髓核突出压迫神经根和脊髓的情况。
然后，腰椎间盘突出如果压迫神经比较严重，需要手术治疗。如果神经变性比较重，已经造成了肌肉萎缩，要注意在治疗和镇痛以后，还需要积极锻炼肌肉力量。肌肉力量增强以后，血循环增加，能够改善腿凉的情况。