跑步是有氧运动吗

跑步是不是有氧运动不一定，关键要看机体的氧供能不能满足运动的需要，能不能使机体的糖分充分代谢。跑步可以是有氧运动也可以是无氧运动，什么情况下是有氧运动？只有在充分热身以后进行慢慢的锻炼，比如慢跑、快走、跳绳等热身动作以后心率慢慢加快，氧供慢慢满足机体的需要，继续进行低强度、有节奏的跑步就是有氧运动，主要是消耗多余的热量和脂肪，对于减肥、降脂效果好。如果一开始跑步是快节奏，比如百米冲刺、猛烈甩膀、高抬腿等快节奏、高强度的跑步，这时机体的氧供不能满足运动的需要，因为心率没上来，心脏、肺功能都还没有增强，运动一下子节奏就上来，这时机体消耗的都是无氧代谢的糖分，这样的运动就是无氧运动，它主要训练耐力、强度。所以跑步是有氧运动还是无氧运动取决于有没有充分热身、氧供是否能满足机体的需要，训练的目的也不一样。