膳食纤维有哪些补充方法

膳食纤维是人体所需要的第七大营养素，膳食纤维的主要作用是促进胃肠道蠕动，形成粪便，然后有调节肠道菌群的作用，对于人体防止便秘、防止肥胖有非常重要的意义。

每天每个人应该食用25g以上的膳食纤维，膳食纤维都来自于哪些食物呢？膳食纤维有两大类：一类是不可溶性的膳食纤维，也叫做粗纤维，主要存在于粗粮的麸皮、叶类蔬菜，还有茎类蔬菜中。另外一类是可溶性膳食纤维，主要是存在于粗粮的胚以及水果的果肉中。

所以，知道膳食纤维有两大类，分别存在于哪些食物中，就知道在日常生活中应该多摄入哪些食物来补充膳食纤维。

当然，每天25g的膳食纤维，仅通过食物可能达不到25g的要求，这时也可以在医生帮助下选择可靠的膳食纤维补充剂，比如低聚果糖、低聚木糖、菊粉等。