青少年保持心理健康的方法

"青少年保持心理健康的方法有很多，比如适当的参加活动，做可以让自己感兴趣、开心起来的事情，比如运动、和朋友聚会、多读世界名著等，这些方法都能让自己身心健康。也一定要积极的与人学会互动和交流，千万不能过于封闭或者让自己变得越来越寂寞、孤单、不开心。也应该规律的生活、适当的运动，才能让自己变得有活力，尤其是打羽毛球、打乒乓球、游泳等一系列的运动，都能缓解负面情绪。"

心理健康有两个维度，一个是没有疾病，一个是积极生活。心理疾病可能跟遗传有关系，很难预防。对于青少年而言，可能要做的事情就是掌握与提高应对不良事情的能力。人生不可能一帆风顺，总会有各种各样的问题，比如学业失败，交友问题，师生关系紧张，伙伴关系总会摩擦，这些问题要学会去应对，自然可以保持心理健康。青少年保持心理健康的方法有：1、可以多涉猎一些书籍；2、可能会多交朋友。每个人都有长处，可以取长补短；3、可以开发或者是培养体育运动的方式，因为体育运动在很大程度上可以改善人应对压力的能力，改善睡眠，改善心情；4、对于家长而言，保持青少年的心理健康，父母需要的是给孩子提供安全、稳定的成长环境，避免过于严格要求孩子，避免暴力。一个让孩子觉得安全有爱的环境，对于孩子的身心发育极其有意义。

治疗青少年心理健康问题的基本原则，是科学、系统、个体化治疗，其中即明确心理健康问题是否属于疾病，如果是疾病便需要治疗，比如抑郁症、焦虑症、强迫症，需以医学的态度进行治疗。如果未到疾病的程度，只是青春期的情绪波动或亲子关系紧张，此时可能不需要按照医学思维进行帮助，而需要比如宽容、理解、支持、关爱有困难的孩子，具体方法如下：一、科学：1、心理治疗：对于青少年，人生观、世界观正在形成当中，青少年人群的心理指导效果较好，建议青少年自己或家长一起参与到治疗中；2、药物治疗：如果存在疾病，便可按医学观点，不轻易排斥药物治疗，也不可隐瞒疾病、不愿医治，在必要时给予必要的药物干预，可以达到很好的治疗效果。二、规范和规律：无论是药物治疗还是心理治疗，需要系统、规范化治疗，比如药物剂量的大小、疗程、时间方面的调整，包括心理矫正的设置、见面频率等方面。三、个体化：没有相同的方案可以适合所有人，每个人的困难和应对方式不同，心理治疗、药物选择等方面均不同，个体化治疗可能最好的治疗方式。

青少年心理健康问题的形成，包括两个方面的问题： 第一个，青年和少年的疾病的谱不太一样，少年期的心理疾病很多是跟发育相关的，比如自闭症、多动症，这些疾病更多是跟基因、遗传有关系的，更多的是天生的，就是基因存在某些缺陷，到了一定年龄，这种缺陷就表现为外在的行为的异常。这里面也有父母养育方面的问题。青年更多的可能是跟成长环境有很大的关系，也有部分跟本身的基因有一定的关系。 青年十四五岁发育以后，激素的影响。在心理发育阶段，这个年龄本来就属于叛逆期，独立意识增强，不太喜欢有权威来约束他，如果家长跟小孩子关系没处理好，更多用权威的方式压制小孩子，不尊重小孩子的意见，可能发生冲突。冲突多了，一方面表现就是叛逆，老师批评打压，也容易导致小孩子出现抑郁或者是焦虑。

"青少年是人生中一个特殊的阶段，在这个阶段身体和精神状态都快速成长，长知识、长体力，因此心理健康非常重要。世界卫生组织给出的健康标准是人不但要有身体健康，还要有心理的健康，加上适应社会良好的状态才算健康。因此，青少年的心理健康是帮助青少年更好适应社会的重要条件，在此条件下可以更好的学习和工作，在学习和工作中发挥自己的智慧和能力。\n青少年要有信心、有决心做出应该做的事情，明辨是非，分析风险行为或者有问题，然后以勇敢和理智的精神去判断、承担任务。在社会竞争中，不是非要打败对方，而是以心理健康的知识来扬长避短，进一步发展自己。"

青少年的心理健康跟成人的心理健康，意思差不多，都是指一个人必须有以下几点才能谈得上心理健康。第一个是智力要正常，智力正常是一个人的基本的心理健康的标准，青少年需要智力正常；第二个就是情绪协调稳定；第三个是要具备一定的意志和品质；第四个就是人际关系。青少年的人际关系要和谐；第五个就是青少年能适应环境；第六个就是要保持人格的相对完整；第七个就是要符合年龄特征。所谓年龄特征，就是10岁的孩子跟15岁的孩子、13岁的孩子，他们的性格是不一样的，什么样的年龄段，具有什么样的性格特征。一般符合上面几条，才能说这个青少年的心理是健康的。

青少年的心理健康的标准包括：1、智力正常：正常的智力是生活和学习的最基本心理条件；2、情绪协调稳定；3、具备一定的意志和品质；4、人际关系和谐：青少年很多心理问题的出现都与人际关系有关；5、适应环境；6、保持人格的相对完整；7、心理与行为符合年龄特征。

实际上，真正评估一个人心理是否健康，可以通过以下几种方式进行：1、面谈：短期的可以通过面谈，这是一个方法。通过对患者生活的了解，明确患者有无痛苦表现，以及患者现在的工作、生活、学习状态，会对患者有个大致的了解，明确其是否健康；2、量表测试：现在开发出各种各样的量表，有一定参考作用；3、长期观察：可以是提供服务的心理健康相关人士的观察，也可以是关系较近的人长期观察。上述方法是目前测试人心理是否健康的主要方法，因为无更为客观的测量方法，所以只能用上述间接方法进行判断。

通常查看身体健康需进行体检，做各种检查，其实心理健康也有测试方法。常见如下：1、采用量表或问卷：就诊者进行作答，包括回答是与否，或频率，最后计算出各项分数，如果超出人群均值，提示可能存在病态。心理健康问题可能是心理障碍、人格问题，以及适应性问题，医生可通过各种量表进行检测；2、面对面交谈：医生通过与患者交谈，对患者的言行举止、表情、动作和整个人的精神面貌进行大致判断；3、他人评价：最好在心理健康测试者不知情的情况下，了解周围人对他的评价，更能客观反映患者的情况。

"心理健康的概念包括以下几种：\n1、要有灵活性，能够适应周围环境的变化。\n2、充分了解自己，合理评价自己，不过于自卑，不过分自负。\n3、生活要有目标，要有计划，而且目标、理想与现实差距不要太大，不要脱离现实环境。\n4、患者的人格，就是自我、本我、超我之间要和谐共处，平衡发展。\n5、要善于学习，尤其是从困难和挫折中学习经验。\n6、能够保持良好的人际关系，善于交友以及处理人际关系。\n7、能够合理自发的调整自己的情绪，既能够合理的发泄自己的情绪，表达自己的情绪，又能够控制自己的情绪。\n8、能够合理处理集体利益和个人利益以及矛盾和冲突。"