玩手机失眠怎么办

现在社会很多人都会玩手机玩得头疼，因为玩手机时间过长，需要注意以下几点：1、立马停止使用手机，闭眼休息，甚至可以短时间睡觉休息，使脑组织、脑血管、脑神经得到一定的休息；2、如果头痛持续不缓解或者头痛比较剧烈，可以吃布洛芬等止痛类药物进行急性止痛；3、规律手机使用时间，避免手机屏幕过亮，以免手机屏幕对眼睛刺激，同时注意手机的使用距离。只有健康使用手机才可以起到减轻和减少头痛现象出现的可能。现在很多人都频繁使用手机，需要有合理的使用时间，也要科学使用手机，只有在科学使用的同时才可以保证身体健康。

"玩手机出现头痛，治疗方法有以下几点：1、口服药物，比较常见的有天麻素、镇脑宁、都梁软胶囊、安神补脑液等。2、可以通过按摩的方式，重点是按摩颈椎和头部，特别是百会穴和太阳穴，有目的的进行按摩可以明显地缓解头痛，缓解头部血管的痉挛。3、吃一些食物，一般新鲜的水果和蔬菜都有助于缓解头痛，因为里面含有大量的维生素，可以减轻血管的痉挛。4、通过泡澡等方式进行放松，可以使人的血管痉挛明显的缓解，对于扩张头部血管、改善头痛都有好的一面。"

首先要批评手机玩到眼睛疼了，肯定不能长时间过度玩手机，不良的用眼习惯一定要纠正。真的发生这种情况后采取可能补救的方法来改善，一是干眼症的问题，二是视疲劳的问题，所以前提这些药物的治疗能缓解，辅助治疗最根本的是一定要纠正不良用眼习惯。没有一种灵丹妙药在玩手机眼睛疼还能点药去抵消，所以首先要改变不良用眼习惯。1、视疲劳：玩手机玩的眼睛疼首先是疲劳，看手机盯手机看时，眼睛聚精会神盯住细节看，就像肌肉持续地长时间紧张，必然会导致肌肉酸痛，眼睛上的酸胀不适和长期手拎重东西是一种感觉。所以首先要缓解疲劳，可以点缓解疲劳的药物，如维生素B12、七叶洋地黄双苷，但是作用仅仅是通过缓解疲劳改善血流的问题；2、干眼症：长期专注地盯电脑屏幕，会导致眨眼的次数减少，每一次眨眼是给眼表重新涂抹泪液、湿润眼睛的过程，次数减少也会激发干眼症，所以可以补充人工泪液，属于辅助治疗，但都是对标治疗，本没有改变的话，这些表象的治疗效果很微弱，所以一定要改变手机的不合理使用习惯，如果改掉了基础上再辅助药物，可能症状慢慢就会减轻。

"首先不建议长时间使用手机、电脑等视频终端设备，由于光线较强，人眼长时间盯着屏幕观看容易产生视疲劳、眼干涩等情况。特别是对于正处于生长发育过程中的青少年儿童来讲，更容易使睫状肌处于紧张痉挛的状态，长此以往就会引起近视。建议在使用电子设备时注意劳逸结合，觉得视疲劳时可以闭目休息或远眺，或者做一做眼保健操。如果已经发生近视，则需要佩戴相应度数的近视眼镜，同时改善用眼习惯，不要在黑暗处使用手机或者电脑，强光线容易损伤眼底黄斑区。"

在日常生活中，病人出现玩手机脖子有发酸的现象，是因为病人的一个姿势保持时间过长，加大颈椎部位的负重，出现肌肉劳损，就会产生发酸的现象。 医生可以告诉患者，要适当的活动颈部，可以改善颈部的肌肉疲劳，避免局部负重。 同时也可以采用毛巾热敷，选择中医的骨科洗药给予熏洗，也可以应用红外线治疗仪治疗、微波仪治疗、理疗仪烤电，或者采用传统推拿手法，在颈部进行轻柔的推拿、按摩，都能够改善颈部的血液循环，疏通局部经络，可以缓解颈部的发酸现象。

当出现玩手机玩的眼镜视物模糊时，首先建议患者停止使用手机，可局部点用人工泪液或缓解视疲劳的眼液，先对眼睛进行眼表修复以及缓解疲劳。可选择玻璃酸钠、聚乙烯醇以及七叶洋地黄双苷、维生素B12等滴眼液，对眼睛泪膜以及视疲劳进行治疗及缓解。此外，如果患者视力仍得不到改善，建议患者尽快就诊于眼科医生，进行专科检查、检影验光，排除患者因短时间，或长时间高强度使用手机引起的屈光不正，如近视、散光等。如果患者出现短时间高强度使用手机而导致短时间突发视力下降、屈光不正即近视时，可选择局部点用调节以及缓解睫状肌痉挛的弱散瞳剂，如万分之一阿托品或托吡卡胺时，在晚上睡觉前使用。如果患者为假性近视，通过点用此类药物，患者第二天视力会得到明显改善。如果患者经过散瞳验光视力未得到改善，还需进行进一步的眼底视网膜检查，排除因为眼底疾病引起的视力下降。

"由于不良的用眼习惯导致的近视，是目前引起近视最常见的原因。随着电子产品的普及，包括电脑、手机、平板，由于电子产品阅读的距离过近，一般使用的时间又很长，所以不合理的用眼习惯，很容易引起近视的发生。建议首先要注意合理的用眼习惯，建议在平时的生活中，一定要注意减少使用电脑、手机这类电子产品的时间，每天控制在两小时以内。另外，在阅读的时候要尽量保持正确的坐姿，至少要保持35-40cm的阅读距离。平时没事的时候要尽量增加户外时间，如果每天能保证2个小时的户外实践，近视的发病率也会被大大的降低。另外，眼睛出现近视的早期有可能是假性近视的表现，也可以尝试的局部使用低浓度的阿托品滴眼液缓解症状。"

"长期经常的玩手机对身体的危害，还是比较显著的，由于智能手机的发展，现在很多人成为低头一族。\n首先，带来的危害，就会使颈椎产生损伤，我们知道正常的颈椎是有生理前凸的，当长期低头玩手机后，由于颈椎过度长期的屈曲，很容易引起颈椎曲度的消失，甚至颈椎的后凸，这样子会较早地引发颈椎的退变、增生。因此颈椎病的发生率和发病的年龄逐年年轻，并且发病率逐年上升。严重的在很小就可能压迫到颈椎的神经而需要手术治疗。\n其次，就是由于在玩手机时，有一些人经常坐着或者半躺着进行，这样子长期得不到活动，也容易损伤到腰椎，导致腰椎疾病更早、更快的发生，从而容易产生腰痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。有些人可能由于长期的姿势不对，还容易诱发脊柱侧弯的发生，尤其见于青少年儿童，在骨骼的发育期由于骨骼还不成熟，长期的姿势不对，容易导致腰椎或者颈椎的畸形。\n然后，就是引起视觉障碍，如近视、视神经，尤其一些青年儿童，容易在夜间光线不明或者光照不够的环境下长期玩手机，容易受到手机光线的刺激，从而损伤视力并进一步损伤视网膜中黄斑部位的细胞，容易导致过早的视力下降和黄斑变性。\n最后，由于手机的光亮，在夜间长期玩手机会导致人体睡眠机制发生障碍，从而会引起生长激素或者褪黑色素的分泌、失调，从而影响青少年身高的生长和智力的发育。"

经常玩手机会对眼睛造成很大伤害，伤害主要体现在两个方面，即造成近视的加深和感光细胞功能丧失，主要分析如下：1、造成近视的加深：因为看手机时习惯于放在眼前来看，距离非常近，达不到对近距离看东西一定要在1尺之外的要求，也就是可能离眼睛不到10cm。有人更是蹭在眼前看，近距离会使眼睛过度疲劳，因为看近距离东西太近时会不由自主地调动眼睛肌肉来调动调节功能，久而久之，眼部肌肉始终处于高度紧张状态，因此眼部视疲劳状态会非常明显，会造成近视的加深，或者没有近视的人群会形成近视，伤害的确非常大；2、造成感光细胞功能丧失：手机是电子产品，在看手机时难免会有光照，光照强度会对视网膜的感光细胞形成影响，尤其是患者特别喜欢关灯在黑暗环境中看手机，对黄斑地方的感光细胞刺激更大。黄斑的感光细胞一旦发生功能损伤就会非常严重影响视力，造成视力下降、视物模糊，甚至视物变形。

玩手机对眼睛的危害主要体现在以下三方面： 1、手机以及其他所有的人造电子产品都会发生蓝光辐射，而蓝光辐射对我们人眼最直接的伤害就是损伤泪膜。我们的泪膜一旦遭到破坏，就会出现明显的眼干、眼涩、眼红、异物感、畏光流泪等不适症状，这在临床上称为干眼症。干眼症一旦形成，它的缓解是一个很缓慢的过程。 2、玩手机时间长了很容易造成视疲劳。视疲劳不仅会让我们的眼睛胀疼，还会因为眼肌痉挛，可能阻塞房水正常流出，从而继发青光眼。 3、玩手机，尤其是夜间关灯玩手机的状态，很容易对眼底黄斑区造成伤害。黄斑区的伤害一旦造成，基本上是不可逆的。