精神状态不好总想睡觉是怎么回事

精神状态不好调整方法如下：1、如果精神状态不好时间较短，情况不严重，可以通过找信任的人或者找专业的心理治疗师，通过把内心的苦恼进行倾诉或者分析、暴露之后，可能换一个角度来看问题，有助于精神状态的改善；2、如果是精神状态不好持续时间较长，对患者状况评估，达到焦虑、抑郁状态的情况下，建议根据医生专业判断，必要时接受药物治疗。精神方面障碍可能与脑内递质失衡有关系，通过使用5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI类)、去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI类)药物，才能更好地调节自身情绪状况，恢复正常的学习和工作。有些患者对药物治疗很抵触，还是应该尊重医生建议，必要使用药物对情绪问题进行干预时，应该根据医生的建议合理使用药物，并且维持足够疗程防止症状复发。

"精神状态不好的处理方法有以下几点：\n第一、冥想，在一个安静的地方躺下或坐下，尽量让自己精神放空，使思维方式能够找到自己究竟想要什么，让精神状态达到冥想的境界。\n第二、吃东西，饮食可以带来快乐，特别是美食，但是一定要注意吃的量。\n第三、喝饮料，比较常见的是咖啡或者茶，但是都不要过浓，以免出现结石的风险。\n第四、旅行，旅行可以因为环境的变化，而使自己的精神状态也为之改变。通\n第五、过口服药品，比如改善心情的中成药，还有抗抑郁药也可以进行口服，但是都应该在医生的指导下进行。"

精神状态不好有可能和生活、工作中压力过大，长期的焦虑、抑郁有关。要尽量放慢生活的节奏、减缓生活中的压力、避免过度的紧张、不要胡思乱想、保持稳定的情绪。 精神状态不好也有可能和晚上睡眠的质量不好、睡眠时间短等有关，应该晚上10:00以前睡觉。 在睡前喝热牛奶或者用热水泡脚，促进睡眠提高睡眠的质量，如果梦多影响了睡眠可以服用谷维素、安神补脑液等药物。 精神状态不好可以吃蛋白质、维生素C以及维生素E含量高的食物，喝兴奋性的饮料、咖啡等。多参加有意义的娱乐活动，多旅游、散心、改变心境。

"引起总是犯困，想睡觉的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：\n1、脑动脉供血不足。该病是由于动脉粥样硬化引起血管弹性下降、血管壁增厚，导致血管相对狭窄、血流减少，从而引起大脑缺血、缺氧，出现嗜睡、乏力、头晕等症状，服用改善循环的药物可以缓解症状；\n2、抑郁症。该病不仅会出现嗜睡乏力的症状，严重还会有情绪低落、自残倾向，需要通过专科医生进行心理干预、心理疏导，辅助药物治疗才能有效缓解症状；\n3、药物性的因素，比如使用某些药物，如安眠药、镇静药以及抗过敏药，也可以出现嗜睡、精神倦怠等症状，立即停止使用药物，这些症状可以有效缓解症状。"

睡眠是维持人体一天的精神活动的重要组成部分，在临床工作中会碰到很多病人常常会抱怨睡眠很少，来了以后都是认为睡觉睡不好导致生病。但睡眠过多来看病的人，相对说来比较少。睡眠过多一样会产生问题，临床上也曾经做了统计，睡眠过多引起心脑血管疾病或猝死、早逝的情况，和睡眠过少引起的可能性都存在。睡眠过多常常见于患有OSAHS即睡眠呼吸暂停综合征的部分病人，因为有间断的睡眠，断断续续在睡，表面上看上去已经睡得很好，但是有断断续续的睡眠，所以整个睡眠的过程不是很好。再加上患者有大脑缺氧的情况，总是倒下去就想睡，其实因为患者睡眠质量不好，所以会出现睡眠过多的情况。还有情况如疾病状态，脑子出血或脑子里面长了东西等情况，因为整个睡眠中枢受到影响，该部分病人也可以出现睡眠过多，临床上叫做嗜睡。

如果近期出现总想睡觉或者嗜睡，有以下原因：1、基础疾病：如低血压、低血糖、贫血、甲状腺功能减退、肾脏疾病等导致头部供血不足，会出现嗜睡的状况，因此如果出现明显的嗜睡、乏力，通常需要做实验室的相关检查，如血常规、血糖、血脂、血压、甲状腺功能的常规检测等排除是否有基础疾病；2、情绪问题：排除基础疾病后要考虑情绪方面的问题，比如抑郁症患者容易出现嗜睡、没有精神；3、激素水平改变：更年期的女性在激素水平降低导致出现自主神经的功能紊乱后，可造成抑郁或者伴发焦虑情绪，这时也会出现总想睡觉、没有精神、全身乏力等症状。多数患者还会合并伴随症状，比如心慌或者胃部疼痛、便秘、消化不良等；4、其他方面：包括心脏性疾病，比如心功能不全等导致头部供血不足也会出现嗜睡，另外晚上睡眠出现问题导致睡眠质量下降，或者夜里睡眠时缺氧等也会引起嗜睡。

总想睡觉常见原因为生理性、病理性因素，具体如下：一、生理性因素：休息不足，精神紧张、压力大以及慢性疲劳综合征；精神因素如焦虑、抑郁等，可导致总想睡觉。夜间睡眠质量差，出现睡眠呼吸暂停等，也可导致白天嗜睡；二、病理性因素：具体包括，1、脑内疾病，为脑补供血不足所致。2、心源性疾病，如慢性心力衰竭、心律失常等。3、肾脏系统疾病，如肾功能不全，出现肌酐明显增高或者低蛋白血症。4、内分泌疾病，如甲状腺功能减退症以及血糖过高或者过低。5、血液系统疾病，为贫血或者慢性血液系统疾病所致。

日间过度睡眠，也称为日间嗜睡，具体原因如下：1、夜间睡眠不足导致，比如失眠、早醒、夜间睡眠时间较短、睡眠质量差，都可能导致白天精神不济、嗜睡；2、梗阻性的或者是中枢性的夜间睡眠呼吸暂停，导致患者夜间睡眠时脑部间断缺氧，休息较差，白天出现嗜睡症状；3、药物因素导致，比如在治疗帕金森病时使用的多巴胺受体激动剂，可能会导致日间困倦的问题；4、特殊疾病导致，比如发作性睡眠，此类疾病会导致患者日间立刻睡着，而且时间较短；5、其它疾病的伴发因素，也可能出现日间的过度嗜睡。

总想睡觉的原因很多，有以下几点： 第一点是夜间的睡眠差，或者失眠，以及打呼噜也会引起白天总是很困倦，喜欢睡觉，并且伴有头晕，还有头脑不清楚一些神经衰弱的表现。 第二点是营养不良，特别是蛋白质的缺乏，使患者精神和注意力无法集中，出现喜欢睡觉的特点。 第三点是青少年或者肥胖的患者，白天也会因为自身原因出现过度的困倦。 第四点就是抑郁症，精神疾病，这样的患者白天困倦也会非常明显。 第五点是慢性疾病，比如糖尿病，血糖控制不稳定，自身血糖代谢出现障碍，能量总是无法供应细胞或脑组织，而出现嗜睡的问题。

"人生命的1\/3的时间是在床上度过的，也就是人生1\/3的时间是要睡觉。睡觉不是单纯的休息是要进行信息的整合，记忆的加强，能量的储存，免疫力的增加等生理活动在睡眠当中进行的，白天是进行消耗。睡眠不好、睡眠障碍或者总想睡觉都是一种病理的现象。总想睡觉的人往往有情绪性的疾病，比如抑郁症，可能夜里真正的睡眠不好，质量不高，白天又昏昏欲睡、萎靡不振。发作性睡病的患者也常常是不分时间、不分地点总想睡觉，甚至于一过性的有睡眠，会出事；还有情绪性疾病之外的器质性病变，某种重要脏器的病变，如肝功、肾功的变化，比如严重的贫血等器质性病也会出现总想睡觉、萎靡不振、精神不佳等。一旦出现了总想睡觉的症状，应该请专业医师进行诊治，找出病因进行对因治疗，才能有好的效果。患者和患者家属不要滥用药物，防止出现副作用，资源的浪费和延误病情。"