情绪低落是什么疾病

情绪低落是情绪的一种表现，同时也是抑郁发作，就是抑郁障碍的核心症状之一。情绪低落的机制比较复杂，比如有些人面临不良生活事件时会出现情绪低落，但也存在没有外界环境因素时情绪不好，莫名其妙地出现情绪低落、悲伤、想哭，可能有生物源性因素，比如遗传因素、人格因素、神经递质紊乱、神经可塑性失衡、神经内分泌失衡等，也可能跟环境压力、个人遇到的不良生活事件有一定关系，所以要具体问题具体分析。一旦情绪低落，还伴随其它症状，比如兴趣减退、精力减退及失眠、食欲、自责自罪、悲观厌世、精神迟缓、迟钝等抑郁障碍附加症状，要及时就诊，排除自己是不是出现精神心理障碍。

情绪低落具体表现为整天忧心忡忡、愁眉不展，严重时还有沮丧，一个人偷偷哭泣，悲观绝望，感到一无是处，还有自责。是否达到病态标准，要看是否还伴有思维减慢、少语、对外界兴趣下降等其他表现。 还要看开始出现情绪低落后持续的时间，再结合近期有无发生不良的生活事件，如家庭、工作、学习中方方面面的情况。如果情绪低落至少持续两周以上，同时伴有上述的抑郁症状，也影响到生活、工作，可以考虑抑郁症的诊断可能性。

情绪低落为常见的抑郁症症状，需尽快就医，医生可判断是否患抑郁症。根据是否患抑郁症，处理措施不同，具体如下：1、抑郁症：应听从医生建议，即遵医嘱决定是否需要服用抗抑郁药物，是否需要进行体育运动，是否应应用部分压力调节的方式，以及是否需要进行心理治疗等。2、单纯心情低落：发生不开心、不愉快，需要缓解及调节情绪，比如可以审视自我情绪背景，是否压力来源过大，比如学业、工作、人际交往，可以适当暂停、暂缓工作及学业节奏。若释放压力的方式不够，可以增加时间交友、运动或做喜欢的事情，实施减少压力的方式后，多数无病理变化的情绪低落可以获得较好的改善。

"总是情绪低落有可能是以下几个原因：一、如果情绪低落已经持续很长一段时间，而且总是开心不起来，不愿意做事情，自卑、自责甚至悲观、消极，有可能是抑郁症这个心理疾病引起来的。二、压力比较大等社会心理因素引起来的，如果面临着工作压力大，升学压力或者家庭关系紧张，与其他人有很多矛盾冲突，而且短时间内没有办法很好的解决，总是有这么多的压力很容易让人无法开心，心情总是很低落。三、有些人的性格缺陷引起来，尤其是有些人比较自卑，对自己评价特别低，没有办法很好的接受自己，而且敏感爱钻牛角尖，这些性格问题很容易让自己心情低落，没有开心的事情，兴趣也比较少，也没有很好的朋友，很容易每天心情郁闷。"

"如果是长时间的情绪低落，可能有抑郁的风险。因为抑郁症是典型的持续性心境低落，病程超过两周以上，整日忧心忡忡、心情不好、喜欢独处，不爱与人交流。如果出现情绪低落、兴趣减退、自我评价过低、思维迟缓、记忆力减退，严重者可能有自残、自伤的行为，或者伴有严重的失眠、早醒、嗜睡等症状，考虑有抑郁症的风险。\n如果是长时间的情绪低落，需要到医院精神心理科明确诊断，根据抑郁程度，来判断下一步的治疗方案。轻度可以选择心理治疗，中度以上可能需要抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀等药物，来帮助调整、恢复健康。"

情绪低落可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，情绪的严重程度不同，医生给出的处理方案也不完全相同。如果只是闷闷不乐，可以选择心理治疗或物理治疗的方式，让其心境低落的状态得到改善。如果到了悲痛欲绝的状态，则必须借助药物治疗，甚至需要借助改良电抽搐治疗。 目前临床上已经很少使用传统抗抑郁药，如多塞平、阿米替林等，因为此类药物副作用较大，已经逐渐被淘汰。更多的是使用新型抗抑郁药，如舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等。不管选择上述哪一类药物对患者的情绪低落进行控制，患者均需要耐心等待起效时间，一般都是1-2周才慢慢见到效果。

情绪低落是多数人经常体验到的一种情绪反应。遇到困难、麻烦、挫折、挑战、不如意时，情绪自然低落，属于正常反应。所以面对情绪低落，大可不必紧张、焦虑和拒绝这种情绪，因为情绪低落时，整个人的精神状态也会消沉，但这种消沉有时也有积极意义，可以让自身有更多的思考，有更多的策略或者领悟，所以存在着积极的意义。有时不希望持续低落，尤其是按照抑郁症的诊断标准，超过2个月的持续情绪低落，再加上其它症状表现，包括思维迟缓、兴趣减少，就会诊断为抑郁症。所以更多的是希望这种低落情绪，通过积极调整，在2-3天，1周之内尽快恢复。面对低落情绪，有时还要去分析引起情绪低落的原因，如事实。所谓事实是指发生的事情，其会对内心、精神世界造成冲击。还包括关于事件的态度、看法，有些人是消极思维方式，看问题总是消极、负面，看不到积极的方面，包括自己的成长、成功、拥有的资源，而看到的都是自己的瑕疵、不足，不如人等，均为不合适的比较。也意味着其思维方式较为偏颇，没有向好的方面偏颇，反而是偏向糟糕的方面，这是由于思维上的不合适带来的消极情绪。所以通过分析，找到好的方面，从而能够平衡。在行为上还需要积极行动，保持良好的生活规律、运动、出行，避免低落情绪影响日常生活。与朋友、同事、家人进行直接沟通和交流，均有助于情绪低落的缓解。通过积极的方式，情绪在3-5天可逐渐好转。如果超过2周情绪还是低落，此时就有必要寻求专业帮助，由专业的心理医生判断原委，是否存在抑郁症的症状、是否需要药物治疗，或者心理疏导。总之，通过自我调整，通过科学、专业的帮助，低落情绪均可好转。

"情绪低落综合征主要指的是患者自我感受到持续而显著的情绪低落、悲伤抑郁。患者的情绪基本是低沉的，而且经常诉说的是自己心情比较差、高兴不起来，所以在临床上表现典型的情绪低落患者面容是抑郁的，比如额头紧锁，会发现患者的双眉之间呈川字形，整天愁眉苦脸、忧心忡忡、长吁短叹。患者症状比较轻的时候可能是感到闷闷不乐提不起劲头来，感到自己有东西压着高兴不起来提不起精神，程度比较重的患者表现为痛不欲生、度日如年、生不如死，所以常常会诉说活着没有意思，是社会的累赘，心里难受不如死了算了。这样的症状几乎持续存在于患者每一天的绝大部分时间。"

经常情绪低落可以先尝试进行自我调整，如参加户外活动、看电影、听音乐等方式来转移、分散注意力。但如果通过自我调整后，仍不能有效缓解症状时，则建议及时前往正规医院的心理科或精神科就诊，由专业医生进行心理治疗。如果明确患有精神心理疾病，如抑郁症，就需遵医嘱使用药物治疗，必要时配合物理治疗。自我调整如果是因为最近一段时间状态不佳、精神压力过大而导致的经常情绪低落，可以尝试转移、分散注意力，多参加户外活动（如跑步、打球、游泳、散步等），也可以通过读书、听音乐、唱歌等方式来进行自我调解，舒缓情绪。同时，还可以通过找朋友倾诉、放声大哭等方式，将内心压抑的负面情绪宣泄出来，以此缓解低落情绪。心理治疗如果经过自我调整后，没有明显的效果，则建议及时寻求专业心理医生的帮助，进行规范的心理治疗，如行为-认知治疗、冥想、心理暗示等。心理医生会根据患者的不同情况，采取合适的心理疗法。此外，心理治疗应贯穿治疗的始终，以保持良好的治疗效果，避免病情反复。药物治疗如果明确患有抑郁症等精神心理疾病，患者应遵医嘱应用多塞平、阿米替林、舍曲林、艾司西酞普兰等抗抑郁药物，来缓解情绪低落的症状。切不可自行随意少服、多服或停止服药，否则不仅无法达到期待的治疗效果，还可能会发生反跳现象等药物不良反应，导致病情反复。物理治疗特殊情况下，可在医生指导下使用电抽搐或改良电抽搐治疗，能较为快速、有效地控制住症状。但是需注意不能过于依赖物理治疗，可配合其他治疗方式进行综合治疗。

大部分情绪低落的人会通过自我调整的方式来缓解情绪，常会选择找亲密的朋友进行倾诉。而作为情绪低落者的朋友，请一定要认真倾听对方所遭受的困境，进行换位思考，适当共情，给予情感支持，必要时可提供可行性的有效建议，以此来帮助对方走出情绪低落的状态。认真倾听情绪低落的人通过倾诉，可以将长期积压的消极情绪宣泄出来，给心理解压，让身心在一定程度上得到舒缓和放松。当对方在倾诉时，应认真聆听，不带评价地倾听并且做到保守秘密；或者真诚地邀请对方，愿意做他的听众，鼓励他把自己的困扰说出来；将话语的主导权交给他，静下心来听他说话，只有听了，听懂了，才有可能理解他；让他感受到自己是被重视、关注的，愿意向你倾诉缓解情绪。适当共情共情即换位思考、感同身受。当他倾诉时，站在他的角度以客观、中立的心态去理解对方、思考问题。如果我们与他的感受一致，那么可以将它表达出来，这样他会觉得自己被理解、被接纳、被认可，这样还会促进他的诉说，因为他觉得你懂他。适当地共情能更好的帮助情绪低落者缓解低落情绪。但需要注意的是，避免过度共情，以免自己也深陷于不良情绪中。情感支持情绪低落的人在寻求帮助的过程中，可能会通过大哭的方式来宣泄情绪，我们可以给予他一个温暖的拥抱，帮他擦去眼泪，甚至在适当的时候可以陪伴他一起流泪，也可以陪伴他去到空旷的山上、海边，通过呐喊，将心中压抑的情绪宣泄出来。给予他无条件的正向关怀，通过陪伴等温情的方式，帮助他一起寻找生活中积极美好的事物，做他背后强有力的情感支持者。提供建议一般情绪低落者长期处于精神紧绷的状态，遇到困难无法冷静思考，当倾听完他的困境后，可以站在旁观者的角度提供合理的建议，让问题的解决有更多可能性。如果他只是单纯的情绪不好，可以采用转移注意力的方式来缓解他的低落情绪，如逛街、吃甜食、看电影、唱歌等，来帮助他有效缓解不良情绪，必要时可以建议或者陪同他前往专业的心理机构，咨询心理医生，进行规范的心理治疗。