膝盖康复锻炼的方法有什么

膝盖康复锻炼的方法有很多，可以做髌骨的推移，髌骨上下左右的推移，对于减轻粘连、减轻水肿都有好处。还可以做一些手法，做关节松动，通过滚动、滑动、前后推移、挤压等动作，训练韧带的弹性，增加关节的活动度。还可以做增加股四头肌力量的训练，可以做直腿抬高，在小腿绑沙袋做直腿抬高，坚持锻炼股四头肌的力量，增强膝盖的稳定性。还有其他的物理治疗，比如微波、威伐光、磁疗等，对于减轻膝关节的慢性炎症、缓解疼痛都有好处，如中医的针灸、艾灸、推拿、按摩，对膝盖也有好处。总之膝盖的锻炼方法有很多，重在坚持，重在平时的保养，不要过度劳损，不要引起关节的退变，所有关节退变都是因为长期的超负荷磨损，加快膝关节的退变，最终导致骨关节炎，所以平时一定要注意关节的保养。