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"克服紧张的药物有很多，可以使用以下几个方面的药物：\n第一、苯二氮卓类的镇静催眠药，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮以及氯硝西泮、艾司唑仑等，这些药物效果比较好，起效也比较快，一般服药30-60分钟就会有明显的效果，可以对症进行短期服药治疗。这些药物最好不要长期服药，因为有一定的依赖性，长期大量服用可能会出现成瘾的问题，所以一定要进行规避。\n第二、可以选择非苯二氮卓类的药物，比如丁螺环酮、坦度螺酮。\n第三、也可以选择中药进行治疗，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等，也可以选择谷维素、维生素B1进行抗焦虑治疗。也可以选择其它的抗焦虑药物，比如黛力新，或者选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀等。\n以上的药物对于缓解紧张都有良好的效果，一定要在医嘱的指导下服药治疗。"

"紧张是老百姓的术语，可能在医学临床上是一种焦虑的情绪，有焦虑的患者常常表现紧张、不安或者恐惧，并且有相应的自主神经功能的失调，这时候患者往往表现的惊厥水平比较高，甚至有大祸临头、坐立不安的表现。克服它主要治疗的方法有心理治疗，也有药物治疗，往往两者合并的综合治疗。心理治疗的方法可以有系统脱敏疗法的行为治疗，也可以有认知矫正的认知行为治疗。药物治疗有抗焦虑的药物，包括苯二氮卓类的药物，也可以用心得安等缓解紧张，还可以用其他药，比如抗抑郁剂等。"

"紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，患者可能表现为紧张不安、担心、害怕，也可能表现为比较恐惧，治疗上主要有心理治疗、药物治疗及其他辅助治疗。心理治疗中支持疗法、认知行为疗法的效果较好，也有一部分患者可能合并有性格特征方面的缺陷，可能也需要精神分析治疗。药物治疗主要有抗焦虑、抗抑郁的药物来帮助缓解焦虑、紧张，紧张时也常合并有睡眠障碍，可能也需要用药物，比如镇静催眠药和苯二氮卓类药物。其他的辅助理疗方法，比如锻炼身体，对缓解紧张、焦虑也有一定益处。"

"克服心理紧张，在临床上主要采用心理治疗或者药物治疗。心理治疗以放松训练为主，特别是渐进式肌肉放松训练。通过渐进式肌肉放松训练，可以使全身的肌肉达到全身放松的目的，通过放松或者是精神交互抑制的作用来达到心理紧张的缓解。另外，通过认知的疗法也可以改善紧张这种情绪的变化，例如通过认识其不合理的认知模式，来重建认知体系，达到缓解紧张的目的。药物治疗主要是对于因为紧张导致的焦虑症的治疗，特别是应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，如劳拉西泮、阿普唑仑或者帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物，通过系统规范全病程的治疗可以取得良效。通过上述两种治疗方法，患者的紧张可以得到有效的缓解。"

紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦，甚至一些巨大挑战的时候，一部分人会出现过度紧张、焦虑，以至于影响发挥，影响事情的进展，产生负面的影响。面对紧张、焦虑，需要有接纳的态度，人在紧张、焦虑的情况下，会调动自己的内在资源积极面对，接纳事情好的方面。积极的调整思维和心态，避免只想到事物不好的方面、不好的结果，有的时候甚至会夸大负面影响，此时意味着思维出现了一些偏差，忽略了好的因素。所以需要有意识的调整心态，看到积极因素，找到平衡，在消极和积极之间进行转变。另外，在行为上一定要积极的做事情，踏实、务实、一点一滴的去做，就会有成绩，就可以缓解紧张、焦虑，而不是一味的沉浸在负面情绪体验当中。如果个体经过调整，依然不能够有效缓解这种焦虑、紧张的情绪体验，也可以及时的寻找专业帮助，通过心理医生的评估，使用药物或通过心理疏导分析自己的性格原因，分析自己为何如此紧张、焦虑，其一定和自己的认知模式有关，需要在心理疏导的过程当中进行有效纠正。通过上述处理，最终能够摆脱一些紧张、焦虑的负面情绪。

紧张有两层意思，一个是精神紧张，另一个是身体紧张，常是焦虑的表现。精神紧张是总在恐慌、担心发生不测等，身体方面的紧张往往有发抖、出汗、坐立不安等，是焦虑的躯体表现。 治疗紧张、焦虑主要是药物治疗、心理治疗以及合并治疗等，药物遵医嘱常用的有苯二氮卓类的药物，对缓解紧张有一定好处，但是病人紧张、焦虑往往还合并有心情低落，或者抑郁的症状，也可以适当选用抗抑郁药治疗。 治疗焦虑症的心理治疗常用的方法，应该是认知行为疗法、支持性的心理治疗，还有接纳治疗、正念方法，都有比较好的效果，也有用精神分析治疗，但是相对来说用的比较少。

几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，主要有以下几种方法：1、对考试有合理认识：进行针对性复习，比如期中考试和期末考试，涉及面广、难题较少，重在考基础。而升学考试，考试基础性题比例不会太大；2、调整好竞技状态：避免考前开夜车导致睡眠不足，又缺乏体育锻炼和文艺活动，使大脑处于过于疲劳的状态，大脑缺氧也会导致考前紧张；3、掌握合适的考试方法：拿到考试卷后，先快速浏览全卷，把自己认为相对容易的题目标上记号，正式答卷时先易后难，阻止不舒服、负性感觉的发生，以增强自信心。如果遇到答不出的问题，要及时自我安慰，跳过去做别的题目；4、深呼吸调整法：可以双眼盯住前方的目标，深而均匀的呼吸、身体放松，同时做个良好的自我暗示。       

随着人们压力的增大，不少人会出现紧张恐惧等情绪，会让神经异常紧绷，从而给自己的生活和健康造成很大影响。想要克服紧张恐惧心理，不妨试试深呼吸、积极地自我暗示、转移注意力等方法，也可以向朋友倾诉。深呼吸深呼吸可以缓和爆发出来的紧张恐惧情绪，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。积极地自我暗示在生活和工作中遇到难题和挫折时，不要焦急，这时候急于求成只会雪上加霜，并不能雪中送炭。静下心来，沉着应对，告诉自己“我是最棒的，我一定能找到解决问题的方法”，“困难只是暂时的，一定会渡过难关”，多给自己一些正面、积极的自我暗示，有助于稳定自己的情绪，缓解紧张恐惧感。转移注意力觉得紧张、恐惧的时候可以闭上眼睛泡个热水澡，想想一天中最快乐的事情，使自己的注意力得以转移，情绪得以放松。如果有条件也可以去户外做一些自己喜爱的运动，也可以找一首舒缓的音乐放给自己听，当身心全部放松下来时，紧张恐惧的情绪也会逐渐消除。向朋友倾诉当生活中遇到不开心的事情，如财产损失、婚姻破裂、亲人死亡等，会使人迅速进入强烈的紧张、恐惧状态。这时,无论怎样转移注意力都可能是白费工夫，此时可以与亲密无间的爱人或志同道合的朋友一吐为快，既可以倾吐痛苦和不快，又能得到对方的安慰和支持。此外，如果通过以上方法依然无法消除紧张恐惧心理，也可以到心理科就诊，寻求专业医生的帮助，并接受心理治疗，也能有效缓解这种情绪。参考文献[1]韦志中.余晓洁著.心理学入门[M].北京:西苑出版社,2020.07:173.[2]墨羽著.做自己的心理医生.让你受益一生的自我疗愈心理学[M].北京：中国商业出版社, 2018.05:51.

"心里紧张是以精神方面的忐忑不安为主要表现，没有明显原因，总在担心一些事情，表现的紧张、害怕，有些人也往往伴有植物神经功能紊乱的症状，比如口干、出汗、心悸、气短等，这是以焦虑为主要症状的。也有一组是心里紧张是以恐惧症状为主要表现的，总害怕一些事情，害怕具体的对象，比如害怕一些场所，也可以出现心里紧张，害怕聚会、广场、超市等，还有的人是怕社交，在社交场所有恐惧症状。\n怎么克服？首先要尽快就医，看紧张的程度是否难以自己经过调整自我缓解，就需要治疗，治疗方面主要是心理治疗和药物治疗，心理治疗常有积极性的心理支持疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等，配合适当的药物，有镇静催眠药物，如苯二氮卓类的药物，如果合并一些抑郁症状，也可以用SSRI的药物，都有比较好的效果。"

"克服紧张出汗临床上可以通过药物治疗、心理治疗等方法，取得良好的治疗效果，1、药物治疗主要是应用抗焦虑药物，紧张出汗主要是出现在焦虑的状态中，而且出汗是植物神经功能状态紊乱的结果，是在紧张的支配下出现交感神经兴奋，可以应用苯二氮卓类抗焦虑药物，或者心得安取得良好的治疗效果；2、心理治疗，紧张出汗往往是在一个事件或情景中出现过于紧张，导致交感神经兴奋继而出现出汗、心慌、心悸等身体不适体验，在以后出现类似场景中就会出现这样的症状，当这种行为养成以后自然就在这种场景中担心紧张出汗；3、行为治疗的主要方法是通过放松训练来消退这种紧张出汗的过程，需要反复进行放松训练以达到习惯化、自动化，当再次出现在紧张的场景时这种出汗的行为就会消退。"