长期喝饮料的危害

长期喝饮料对身体的危害，最主要的就是摄入的糖分太多，其实可以看一下，每个饮料里面加的糖都是特别多的。可以自己做对比，自己在家里榨的果汁和在超市里买的果汁，口感是差距很大的，就是因为市售的饮料里面加了很多的糖，以及其他的添加剂。 长期摄入糖太多，尤其是饮料里面，主要含有单糖或者双糖，会使血糖瞬间升高，血糖瞬间升高会对胰腺功能造成打击，会让胰腺的胰岛经常处于加班的状态。长此以往，会使胰腺的功能造成损害，发生胰岛素抵抗，会进一步发展为糖尿病。所以，建议还是要少喝饮料。 另外，饮料里面会含有很多的添加剂，当然各种添加剂对身体健康都会产生一定的危害，所以建议还是多喝白水或者是茶水、花茶都是可以的。如果想喝果汁，可以自己鲜榨果汁，或者是直接啃水果是最好的，也是最提倡的。

小孩长期饮用乳饮料，具体危害如下：1、龋齿：乳饮料中含糖较高，长时间饮用可能腐蚀牙齿，导致过早出现龋齿，从而影响牙齿的健康；2、营养不均衡：饮用过多含糖量高的饮料后，使小孩产生饱腹感，导致其他食物摄入大幅度下降，从而影响其他营养物质的摄入，导致小孩出现偏食、营养不均衡；3、肥胖：由于乳饮料含糖量较高，导致小孩摄入糖分过多，而无法完全经过新陈代谢将其消耗，从而出现脂肪堆积，引起肥胖症；4、糖尿病：由于小孩长时间摄入大量含糖高的乳饮料后，可能诱发糖尿病；5、缺钙：乳饮料中含部分酸性物质，其中草酸成分较高。长时间饮用，可能会影响钙质吸收，导致钙质流失过多，从而导致小孩出现骨质疏松的不良反应。

如果不加节制、长期、大量喝碳酸饮料，对身体的危害还是比较明显。具体情况如下：1、血糖增加：因为碳酸饮料中含有糖分，而糖分过量进入到体内会引起血糖增加，进而会增加胰岛素的代谢负担。所以，长期喝碳酸饮料，会增加发生糖尿病的风险。如果不加节制、长期、大量喝碳酸饮料，就会使得其中含有的糖分积少成多进入到体内；2、超重与肥胖高发：从营养学的角度上来说，碳酸饮料中每1g碳水化合物，能够产生4kcal的热量。因此，如果不加节制的长期喝碳酸饮料，就会使得其中的碳水化合物，积少成多产生大量的能量进入体内，进而会以脂肪的形式储存下来，造成超重与肥胖的高发；3、增加心脑血管疾病发生风险：长期、大量喝碳酸饮料，进入到体内的糖分还会转变为血液当中的脂肪，进而会发生动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病发生的风险。

"碳酸饮料指充入二氧化碳气的饮料，少量饮用可以给身体提供糖分、补充能量，不适宜长期喝，因为长期喝碳酸饮料会对身体产生以下几种危害：\n1、碳酸饮料中含有磷酸，长期喝会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松、骨骼发育迟缓，容易骨折。\n2、长期喝碳酸饮料会导致小便中钙含量增加，从而诱发泌尿系统结石疾病。\n3、影响人体的消化系统的健康，因为二氧化碳进入人体内后会抑制肠胃中的有益菌，并破坏消化系统，因此长期喝碳酸饮料的人容易得胃肠疾病，食欲会下降。\n4、长期喝碳酸饮料是导致龋齿的重要原因之一，饮料中含有的酸性物质会软化牙釉质，促进龋洞形成。\n以上是长期喝碳酸饮料的危害，一定要注意不能过量饮用，避免影响身体健康。"

喝碳酸饮料的危害主要如下：1、超重和肥胖：碳酸饮料当中富含有丰富的碳水化合物就是糖分，从营养学的角度上来讲1g糖能够产生4000卡的热量，因此如果碳水化合物摄入过多，会导致能量超标，进而会引起超重和肥胖的高发；2、糖尿病：因为碳酸饮料当中的糖分能够加重胰岛负担，如果摄入过多会导致胰岛功能障碍，进而会出现一些血糖增高，时间久了会引起糖尿病发生风险的增加；3、脂肪肝：碳酸饮料如果喝得过多，还会导致脂肪肝的发生，因为碳酸饮料当中过多的糖会以脂肪的形式储存在体内，往往也更容易储存在肝细胞当中，进而会导致脂肪肝发生的风险增加；4、动脉粥样硬化：碳酸饮料也会导致血液当中血脂的增高，对于动脉粥样硬化发生有着不好的促进作用。因此碳酸饮料一定要严格的控制摄入量，不可超标。

小孩喝饮料，如果偶尔喝，可能问题不大，但是经常喝饮料，肯定是对小孩百害而无一利。小孩经常喝饮料的危害分析如下：1、增加肝肾负担：饮料中各种添加剂对小孩的肝肾功能都是一个负担。对于成人而言，肝肾功能发育比较完善，有可能会有一个代谢排除的过程。但是小孩的肝肾功能发育并不是很完善，大量的饮料摄入，肯定会增加小孩的肝肾负担，可能会引起肝功能或者肾功能的异常；2、增加胃肠道负担：这种饮料大量摄入以后，对胃肠道的功能也会是一个负担。因为大量的饮料中含有高热卡，会导致小孩出现消化功能的紊乱，还可能会影响到小孩的正常肠道菌群，对于小孩的消化和吸收都会造成不良影响。小孩正是发育期，正常的饮食不能摄入，正常的营养不能够充足补充，单纯是喝这种饮料，只能是让小孩的营养更加不良；3、引起龋齿：这种饮料多数都是含甜素，可能对小孩的牙齿也会造成局部的损伤，出现龋齿发病率比较高的情况；4、影响味觉：长时间的喝饮料，小孩的味觉相对受到影响，可能拒绝普通的白开水或者是比较清淡的食物，对小孩正常的饮食的摄入会造成不良的影响。

孩子偶尔喝饮料，危害不明显，如果存在长期喝饮料的不良饮食习惯，则危害较大，如影响血糖、造成营养不良，具体如下：1、影响血糖：饮料甜度较高，含糖量较高，如果摄入过多的糖，容易引起血糖的波动，甚至出现代谢综合征以及儿童期的2型糖尿病。由于喝过多的饮料或者饮食不合理，会导致孩子出现明显的肥胖，引起糖尿病；2、造成营养不良：如果孩子持续喝饮料，摄入量较多，影响其他营养物质的摄入，而且喝饮料会造成血糖的波动，影响食欲，也会使其他食物的摄入明显减少，造成营养不良，比如对蛋白质类和脂肪类的食物摄入减少，会导致孩子出现营养不良，也会影响免疫功能等；3、其他危害：部分饮料中含有大量添加剂，这种添加剂对孩子的身体和脏器功能也会造成影响，比如有些添加剂会引起孩子骨质疏松，造成过敏，甚至会影响血液系统和胃肠道功能。

"进入超市往往发现许多饮料，比如碳酸饮料、果汁或咖啡饮料，许多年轻人选择饮料，甚至代替最常用的白开水。如果饮料喝多了对人体有什么危害？首先，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样对身体有好处，这些成分在体内代谢需要大量的水分，而且可乐含有咖啡因，也有利尿作用，会促进水分的排出，所以喝碳酸饮料就会觉得越喝越渴。另外，碳酸饮料还可以影响腐蚀青少年的牙齿，喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大地影响消化，因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体的有益菌也产生抑制作用，所以消化系统会受到破坏，特别是年轻人一下喝太多会引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，大量碳酸饮料还可以引起骨质疏松。饮料喝多了，还可以导致肾结石、高尿酸血症，甜饮料还会促进体重的增加，引起肥胖。"

儿童饮用饮料百害而无一利，具体如下：1、口腔损害：大部分饮料为高糖饮料，可以导致儿童龋齿。另外糖类食物可以影响儿童口腔抵抗力，出现口腔溃疡、牙龈炎等，对口腔及牙齿伤害较大；2、影响钙质吸收及利用：饮料中大部分属于碳酸饮料，可以影响钙吸收，从而出现缺钙情况，表现为易惊多汗、睡眠不佳或者出现佝偻病；3、消化功能损害：饮料为液体且含糖，饮用饮料时可以占据胃内容量，从而出现饱腹感、无食欲、厌食、挑食等情况，造成营养物质摄入不足，时间较长时可能影响生长发育；4、代谢问题：可能影响代谢，导致高血糖、高血压或高血脂等疾病。

碳酸饮料中含有大量的糖分，对身体非常不利。按照《中国居民膳食指南建议》，成年人每天单糖的摄入量尽量控制40g以下，不要超过50g。但1瓶500ml的碳酸饮料中，糖的含量通常已达到每天单糖摄入量的上限，在饮用碳酸饮料后，如果再摄入其他零食、蛋糕，无形中造成单糖摄入量超标，造成以下几种危害：1、肥胖：出现外形的变化；2、代谢障碍：造成高血糖、高血压、高血脂、高尿酸；3、口感变化：正常人过多摄入甜饮料后，再食用其他食物时，口感可能会发生变化，无形中会寻求更多的糖分，造成身体更大的代谢负担。总而言之，可以适当饮用碳酸饮料，但不能过量饮用，造成总的摄入量超标。