运动员心率低有坏处吗

"颈椎病的按摩穴位主要包括大椎穴及大椎穴两侧旁开约1cm的位置，还有风池以及风府穴，还有在颈椎椎旁的肌肉找到压痛最明显的2-3个点，也就是阿是穴，就是大椎及两旁阿是穴和风池、风府穴。\n在按摩时首先要做到的是不要手法过大，宁可轻柔也不要特别重，时间以半小时为宜，以不感觉到重度疼痛为宜，因为长时间按摩可能会出现肌肉的损伤、按摩后疼痛加重的情况。如果按摩后疼痛加重，也不用太过担心，一般在3天左右就会自行缓解。如果3天以后缓解的并不是十分明显，需要做进一步的检查，按摩的频率也是以3天为宜，3天按摩一次即可。"

"能够引起颈椎疼的疾病比较多，需要根据不同的疾病选择不同的按摩方法。常见的有以下几种：第一、如果是因为颈部扭挫伤引起的颈部疼痛，或者由于颈部的劳累损伤引起的疼痛，可以采取点穴手法，利用百会穴、风池穴、肩井穴、天宗穴、天柱穴等来起到舒筋活络，缓解肌肉痉挛的作用；然后在使用摇转法将头部向上提的同时，轻柔的左右旋转；最后使用推筋法，将肌肉舒展开。第二、如果是颈椎病引起的颈部疼痛，最好先沿着肌肉方向进行舒筋、捋顺、行气手法；再用提拿揉捏点穴方法；最后进行摇转法和拍打叩击法。对于颈椎病患者的手法力度一定要轻柔适中，防止症状加重，压迫脊髓的患者最好不用使用摇转手法。"

颈椎疼痛患者可以选择按摩，作为辅助的治疗。按摩能够松弛局部紧张的肌肉，起到促进局部血液循环，也能够帮助缓解颈椎疼痛的情况。按摩的时候，一定要注意手法，以轻柔为主，力度不可过大，可以采取颈部的推法，或者采取局部揉捏法进行按摩。发生了颈椎疼痛，除了选择按摩的治疗，也可以配合其他的治疗措施，比如热敷或者烤电、针灸、牵引、艾灸、微波、超短波等方法进行治疗，效果也非常不错。

"颈椎按摩之后比以前更疼考虑是手法的原因或是患者的耐受程度。手法的原因要考虑是否手法的力度太重或频率太高，就需要减轻手法的力度和降低频率。另外，要考虑是否存在颈椎失稳、严重的颈椎间盘突出、脊髓受压等，需要进一步查颈椎正侧位或颈椎核磁，以明确诊断。\n患者的耐受程度较低也会出现这种情况，需要降低频次，力度以患者可以忍耐的程度为宜，切忌使用暴力、蛮力。如果患者有皮肤性的疾病，也需要注意，要去专科进一步诊治。"

如果颈部疼痛，可以进行以下的自我按摩：1、自我推拿的时候，以颈部两侧肌肉、颈部明显的压痛点、颈部以及肩部穴位为主，按摩手法以捏拿、点揉为主，可以自己用四指并拢，拇指张开，用四指指肚和大鱼际着力，从上到下捏拿颈部两侧的肌肉，可以进行3-5遍；2、如果感觉颈部的肌肉有比较明显的压痛点或者条索状的硬结，可在局部点揉30-60秒，但是由于压痛点和条索状的结节按摩的时候可能非常疼，所以点揉的力量并不是越大越好，应该以舒适为宜；3、用两手食、中指点揉风池穴、天柱穴、肩井穴，每个穴位可以点揉30-60秒；4、双手于后背交叉，两肩膀尽量后伸，做抬头往上看的动作，每次可以持续约30秒，做3-5遍就可以。需要提醒的是患者自己在进行推拿按摩之前，一定要到正规的医疗机构检查、确诊，明确符合颈椎病自我推拿的适应症后再进行自我推拿治疗。

"在临床上需要进行颈椎按摩治疗，主要适应症是颈椎病。颈椎病的按摩手法是保守治疗中的一种，有很多的按摩手法，临床最常见的是颈项揉捏法。用拇指或全手指指腹由项部向下揉捏至肩头，然后回到风门穴，用同一手法由大椎穴向肩头往返揉捏。同时还有其他的按摩手法，比如颈项部全手指指腹轻擦法、颈项部握拳摩擦法、颈项部钳行交叉推擦法等。具体采用何种方法适合颈椎病，需要病人到医院去，由骨科医生做出明确诊断后，再考虑采用相应的按摩手法治疗。"

颈椎按摩首先对于颈椎来讲，不要让它保持一个姿势，不要让颈部僵硬。所以自我功能锻炼非常重要。但是当觉得颈部已经疼痛不适的时候，做按摩也很简单，首先可以做颈部肌肉的提捏，简单解释是可以用手来提捏整个颈部的肌肉，能够感觉到提捏的过程中，颈部的肌肉是酸痛的。当做完这个活动的时候，颈部会觉得比较放松，这个时候可能起到对颈部肌肉放松的作用。但同时如果已经有颈部疼痛和或者其他不适的症状，也可以选择穴位按摩。比如有头晕，可以按摩风池穴，有颈性失眠或者颈性头部不适，也可以按摩百会穴。往往很多情况下，颈部的疼痛发生在下边颈段，也可以选择大椎穴、肩井穴进行按摩。

按摩颈椎能够舒筋通络，缓解颈椎疼痛、疲劳，对于患者的颈椎康复治疗有一定治疗效果。按摩颈椎主要有按揉法、后掌根推法，还有针对寰枢关节的正骨手法，针对于头颈部的拿法、捏法、疏法、点法、推法等。这些方法主要是通过手部对颈椎两侧的肌肉以及棘突的按压，来起到治疗缓解疼痛的作用，同时还可以促进局部肌肉的血液循环，带走炎症因子，起到镇痛的效果。常用的手法是可以采取按摩局部的穴位，能够起到镇静止痛、行气活血的效果。其次按摩的方法还能够舒筋通络，促进血液流通。经过整体的治疗方法可以缓解局部的肌肉紧张和痉挛，恢复颈椎的正常生理活动。这些就是一般颈椎病的治疗方法，在具体的操作过程中，推法要做到按摩时肘、指和掌应该紧贴体表，力量应该均匀。捏法应该用大拇指、中指和食指用力均匀而有节奏，按法力量由轻到重，稳而持续等。当然颈椎病也可以结合其他的治疗方法，比如针灸、理疗以及运动、康复等治疗方法。

颈椎病的患者可以通过如下几种方式来进行自我按摩，但在按摩的时候，因为受限制比较多，所以主要以按摩器械为主。 1、可以使用泡沫轴来进行按摩。患者平卧在比较结实的床面上，然后将颈部、头部、肩背部依次放在按摩轴上，利用重力作用来对这些部位进行滚动按摩。 2、可以使用按摩锤。按摩的时候，患者一手持按摩捶对颈部、肩背部进行叩击。 3、可以使用震动类的器械。将这些器械放置在颈部、肩背部的一些穴位或者明显的痛点上进行按摩。 最后需要指出的是，颈椎病患者采取自我按摩的方式，效果往往并不是特别好，因为在自我按摩的时候，肩背部、颈部的肌肉很难达到彻底放松，而且随着患者自身的动作，这些肌肉又有痉挛或者发力的情况。 因此，建议患有颈椎病的患者，最好要去正规的中医院针灸推拿科来做按摩治疗。

"对于颈椎按摩可采用人体特定部位，可以达到疏通经络，运行气血，从而缓解颈部肌肉疼痛，预防颈椎病或者达到治疗颈椎病的作用，同时对颈椎的自我康复也有很好的作用。但怎样能达到颈椎很好的按摩，可以采用这几种方法：一、是颈椎保健操的应用，脑袋可以画米字。二、然后在颈部后仰的部位状态下，可以按压棘上韧带和棘间韧带，甚至项韧带，对这些韧带揉压可以缓解颈部筋膜炎的症状，或者能够缓解肌肉紧张，恢复颈椎的活动度。"