心情不好时怎么办

"心情不好时应该积极的调节，比如做感兴趣的事情，把自己的精力放到更有价值和更感兴趣的事情上面，比如唱歌、听音乐、看书等。也可以花心思修剪花朵，或者装扮自己。也可以选择多与人交流，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，因为有效的交流可以很好的缓解负面的情绪问题。分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。通过加强与外界的连接，可以构建稳固的社会支持的网络。如果有家人和朋友的支持和理解，可以增强爱和归属感。最后也需要合理饮食、规律作息、适当运动，比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，这些方法都可以。当心情不好时一定要积极主动的使用以上的方法，努力去做。"

心情不好的时候可以做以下3件事情进行舒缓：1、悦纳：心情不可能一直平静，人生也不可能一帆风顺，会有起起伏伏，可能会愉快、悲伤，心情时好时差，这就是情绪应该有的波动，建议悦纳自己，缓和不良情绪。2、寻找心情不好的背景或原因：比如常年工作压力、学业压力、人际关系紧张，或者重大事件影响、挫折、创伤等，此时可以将这些问题进行排解，例如压力过大时可以将工作的节奏放缓，较难处理的人际关系可以暂时隔离、分开一段时间，如果近期有重大事件的损失，可以考虑去弥补。3、增加排遣：如有氧运动、与知心人倾诉，分享自己的感受、亲近大自然、欣赏艺术作品、做自己感兴趣的活动等，都会使心情不好获得排解与好转。

"首先要分析一下心情不好有没有一些外在的原因，是最近才出现的还是长期以来都这样，如果长期以来经常感到心情不好，可能跟自己的性格特点是有一定关系，可能会存在慢性的抑郁情绪。如果是这种情况，建议一定要尽早去精神科就诊，评估一下具体情况。\n如果是最近出现的心情不好，看有没有客观的原因，有没有客观的事件让自己心情不好，比如最近一段时间婚恋失败、工作非常不顺心以及领导给的压力很大等，这都是比较常见的原因。如果有这些原因，心情不好主要是和这些事件有密切的关系，就是不想这个事件，其他方面还能保持比较好的心情和处理事情的能力，这个问题就不太大，需要时间慢慢的去消磨，积极的调整对事情本身的处理，包括对它的理解和认识。如果心情不好已经超出事件本身，或者说就没有明显的事件让自己心情不好，甚至说各个方面其实跟一般人比起来都很满意，收入各方面都比较好，但还是心情不好，高兴不起来，这可能会有抑郁的状态，这个情况下一定要积极的去精神科就诊，及时的进行评估、诊断和必要的治疗。"

正常人中非常容易见到心情不好的现象。人们遇到不愉快的事肯定会心情不好，当心情十分不好时，建议要找好朋友或知心人去倾诉。多跟朋友说有什么不愉快的事情，把不愉快的因素倾诉出来，心里就会减压，就会愉快很多，不要郁闷地压抑自己。如果心情不好持续了很长时间，没有什么太多原因，就是心情不好，不高兴，挺郁闷，这种情况下，建议去专科医院检查，排除抑郁症的可能。抑郁症是非常常见的疾病，在任何人身上都可能发生。但抑郁症是一个疾病，就跟感冒一样，别人可以得，你也可以得，不用害怕。但如果心情不好持续两周以上时，一定要去看医生，不要闷在家里，要及时得到对症处理和心理治疗，让别人来帮助自己。

心情不佳时存在以下几种排解方式：1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节，若经历不愉快的事情，比如投资失败、工作压力大、学业负担过重，可以适当的放慢生活节奏、更换环境、交新朋友等；2、运动通常为心情不佳时较优选的排遣方式，尤其有氧运动对于心情不愉快具有调控作用，运动后大量出汗及身体充分活动后脑内可以释放部分物质，使人感到轻松、愉快、平静；3、人类为群居化、社会化的动物，对于人与人的交往、交流及倾诉欲望与生俱来，可以通过倾诉、交流排解心情的不愉快；4、可以专注于自身爱好，投入喜欢的事情时人体可以进入忘我状态，暂时屏蔽现实的苦恼与苦闷并沉浸其中，可以获得心情的平静和愉快。

"心情不好是指心情郁闷、郁郁寡欢、兴趣降低等，是抑郁的表现，治疗方面采用综合治疗、心理治疗、药物治疗，还有其他辅助治疗的综合治疗。心理治疗方面以认知行为疗法的效果比较好，疗效可以和药物相媲美。抗抑郁药物的品种比较多，新型的抗抑郁药SSRl类、SNRI类都有比较好的效果，比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。心情不好时往往有焦虑症状或者容易失眠，镇静催眠药也可以使用。另外，传统三环类药物的副反应比较大，所以应用比较少。其他的辅助治疗，比如电休克治疗也可以用来抗抑郁，对急性抑郁发作有比较好的效果。"

心情不好可以先寻找心情不好的背景跟原因，可能有时候问题逐渐过去，逐渐解决就好了，就可以从比较糟糕的情绪中走出来。如果不能够走出来，持续时间比较长，严重程度不见缓解，几乎总是高兴不起来，总是心情不好，并且影响生活。还有情绪以外的生理不适，比如睡眠、饮食、体力、脑力。当这些心情不好以外的表现很突出，并且持续的时间超过2周，要怀疑是不是有抑郁。如果有这种情况要尽快就医，请医生帮助判断心情不好到底是单纯对于外界环境的反应，临时的、偶尔的情绪波动，还是有抑郁发生，这两者有质的区别，是不是有疾病的参与。如果有疾病问题，患者通过自己的调节，通过时间的流失，可能情绪的缓解不会很好，会持续一段时间。这时就按照疾病去对待，来判断是不是有抑郁，判断到哪一种严重程度，去治疗。如果没有到抑郁程度，只是对外界事件情感的反应，大部分情绪会慢慢自己好起来，会自己过去。

"心情不好，在临床上的调节可以采用认知行为疗法。首先当情绪不好，比较伤心、难过的时候，此时自我询问当时心里在想什么，或者是脑海中呈现了什么样的语言、场景或者是图片、视频等内容，通过想法决定情绪这样的认知行为理论核心来进行解释，也就是通过操纵或者调控认知的想法来改善患者的情绪低落是非常有意义的。通过纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、改善情绪状况。另外如果心情不好，持续时间比较长，确诊是抑郁症，就需要系统的抗抑郁药物治疗，如应用5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。"

"很多女性在经期的时候心情会莫名其妙的烦躁，心情的起伏也是非常大，再加上经期各种烦恼的事也很多，心情难免会受到一些影响。如果，心情不舒畅会造成女性月经的紊乱。所以我们在月经的时候一定要注意休息、不要熬夜，熬夜既伤身体，又会导致内分泌失调，容易诱发各种的不良反应，导致情绪淤积，进而损害身体。保持心情舒畅，要积极按时吃饭，乐观向上的女生对于月经是来说，会非常轻易过去，如果是伴有痛经的女性，一定要改正悲观消极的态度，以积极的心态来对待自己身边的女性朋友。另外，还要多做愉快的事情。经期女生很容易出现心情不好，各种不愉快，我们都应该积极的来避开各种不良的情绪，应该积极排挤心中的烦恼。"

情绪不稳是每个人经常遇到的情况，这种情况的处理方法包括以下几种：1、可以选择和朋友聊天，在聊天的过程中倾泻内心的郁闷或者获得朋友心理上的支持，从而缓解焦虑；2、可以通过购物购买自己喜欢的东西，在购买过程中，内心会产生愉悦的感觉，也可以缓解心情的烦躁；3、可以进行旅游，好的环境也可以让心情愉悦，缓解低落情绪；4、可以通过宣泄的方式，找一个宣泄室进行宣泄，把内心压抑的情绪宣泄出去后，情绪也会得到缓解；5、严重的情况下，如果通过自己的方法缓解不了情绪紧张，必须要找心理医生进行治疗。