心理焦虑症怎么办

焦虑症的心理疏导方法比较多，目前主推认知行为治疗。人的情绪主要来自于对事情的认识，如果对事情的认识出现偏差且一直持续，情绪也会持续。认知偏差主要是对事情的解读出现偏差，会出现认知偏差。认知偏差的情况下，行为大多数会围绕认知偏差，还有情绪而工作。常见的干预方式都有调整认知、改善焦虑、恢复应有社会功能的作用。认知的调整包括多方面，比如健康教育，因为每一个人都会按认知的固有模式来解读信息，包括解读检查报告、解读药物。因此会进行健康指导，使其能正确认识疾病、药物的相关作用，这样有利于情绪的恢复，对疾病的康复有好处。还有很多心理治疗方法，应该灵活应用。对于惊恐发作可以用被动处方，因为惊恐发作的患者由于担心再次发作，不敢独自在家，也不敢独自上街等。除用抗焦虑药改善焦虑症状，也会使用被动处方，即诱导疾病发作，突破其错误认识，采取保护性行为，这样患者就会发现，其发作后果其是并不严重。所以会根据患者不同的心理状态，还有文化接受程度，采用不同治疗方法。

"对焦虑症患者进行心理护理，主要是指支持性的心理内容。这些方面主要有在药物治疗过程之中，患者担心副反应或者担心疗效不好，这时候应该进行宣传教育，告知药物的不良反应和药物的疗效，还有劝说患者能够按照治疗方案，听从医生的医嘱来进行治疗。\n有一方面是哪些药物是合适用或者不合适用的时候，患者犹豫不决，护理的过程之中根据这些基本知识，帮助患者进行分析。还有针对患者个性中的忐忑不安、期望过高等，向患者进行健康宣教，这些心理护理的措施，都有利于帮到焦虑症的患者。"

孕期的女性患者，可以出现焦虑症状，根据观察的多数孕期患者，她们的焦虑来源于对子女的预期，对婴儿和成长方面的健康方面的预期。由于怀孕了以后，自己的角色慢慢的在出现改变，在这个过程当中孕妇会对周围的人有一些期盼，比如怀孕了大家都要关心我，大家都要以我为中心。在这个时候，有些时候会和家庭成员之间会产生冲突，所以这部分群体遇到的心理上的困惑，相对来说比常人要多。化解的办法就是，要学会自我调节，毕竟腹中孕育着个宝宝，要让宝宝健康的成长，必须要有一个良好的心态，没有一个良好的心态，则后面的任何事情都会受到影响。

心理训练主要包括两个方面，具体如下：1、身体方面的放松：在以前经常使用，比如考试进入考场，或者是考试之前几天如果有压力，就要学会放松。要注意闭着眼睛深呼吸，慢慢使肌肉放松，即先把肌肉收缩，然后放松，收缩，放松，进行反复练习；2、想象方面的放松：比如要考试，一定要消除过去的阴影。有的考生过去考试不好，或者考试有紧张情绪的，一定要把不良的心态放弃掉，不要去想象失败的阴影，要想象我正处于轻松的环境中，如在森林漫步，或在海滩上漫步，或者把自己想象成一只小鸟，在天空中飞，又或者想象自己在水中游泳，以这样的想象来放松自己，或者是想象一些好听的音乐，不要想与考试有关的东西，一般都可以训练好。如仍对考试特别紧张，建议找心理医生做专业方面的训练，效果应该是很好的。

焦虑症常见的心理表现有两大类：1、与恐惧有关：比如通常说的幽闭恐惧、社交恐惧、恐高症、广场恐惧等，以紧张、害怕为主要表现，总觉得这个事情会有特别可怕的后果，特别害怕，觉得自己要晕倒、失控等，这些害怕恐惧与环境有关，与某一个物质有关，比如某种东西、某个场所、某个场景，觉得特别害怕，只要被看见或者进了这个场合，就会很痛苦、很难受；2、不安性的表现：很担心有某个事情要发生，可以是某一个对象，比如特别担心孩子回来晚、特别担心看医生、特别担心血压高。还有就是没有对象的，不知道担心什么，总感觉好像有事情要发生，其实也不知道是什么事情发生，可能真的没什么事情要发生，也有可能心里明明知道没有事情要发生，仍然会担心，这种担心是没有目标、没有对象的，叫做浮游性焦虑。不管是有对象的、有具体内容的担心，还是没有对象的，都会使人惶惶不安，觉得好像有不好的事情要发生。

"焦虑症属于神经症，不是精神病，在精神障碍分类学上神经症属于一类精神障碍，主要包括焦虑症、强迫症、恐惧症等等。焦虑症没有精神病性症状，精神病性症状主要指有幻觉、妄想等精神病性症状的一类精神障碍。\n焦虑症的主要表现为担心、恐惧、紧张等，它主要有两种形式，一个是广泛性焦虑症，另一个是急性焦虑症，也叫惊恐发作。二组症状主要特点以紧张、担心、坐立不安等精神紧张的症状为主，也常伴有一些自主神经功能紊乱的症状，如心慌、胸闷、出汗、手抖等。"

孕期的女性患者，可以出现焦虑症状，根据观察的多数孕期患者，她们的焦虑来源于对子女的预期，对婴儿和成长方面的健康方面的预期。　　由于怀孕了以后，自己的角色慢慢地在出现改变，在这个过程当中孕妇会对周围的人有一些期盼，比如怀孕了大家都要关心我，大家都要以我为中心。在这个时候，有些时候会和家庭成员之间会产生冲突，所以这部分群体遇到的心理上的困惑，相对来说比常人要多。　　化解的办法即为，要学会自我调节，毕竟腹中孕育着个宝宝，要让宝宝健康的成长，必须要有一个良好的心态，没有一个良好的心态，则后面的任何事情都会受到影响。

焦虑症属于精神疾病，但相对于其他精神疾病，如精神分裂症或者抑郁症，通常认为焦虑症是较轻型的精神障碍，危害可能偏小，部分患者进行治疗后可能恢复较快。此外，焦虑症与心理因素、环境因素，可能关系更加密切。所以对于焦虑症治疗，心理干预可能会发挥更多作用。在多数国内外指南中，无论是急性焦虑发作或广泛性焦虑，以及恐惧症、社交恐惧等，均强调心理干预在其中发挥的作用。目前心理干预常用的是认知行为治疗，英文缩写是CBT治疗。多数时候使用CBT联合药物治疗，可能会取得更好的效果。但因为焦虑症通常会受到心理和环境因素影响，所以可能更易波动或出现反复疾病。所以对焦虑症患者应加强心理教育、改善生活方式或者对认知做更好的调整，更有助于取得持续满意的疗效。

人的一生都可能出现各种心理问题，遇到各种生活事件，我们每个人也都是维护自己心理健康的责任人。重视和维护心理健康十分必要，轻微的心理问题，可以通过自我调节、寻求情感交流、心理援助等方法解决。如果怀疑有明显的心理行为问题，甚至精神疾病的时候，应该主动到精神疾病专业机构，比如精神卫生中心或综合医院的精神科，做咨询、检查、诊治。心理精神疾病如果及时、正规治疗，疗效比较满意，多数患者的病情得到控制。但是因讳疾忌医或不按照医生的医嘱执行治疗方案，带来心理疾病治疗的延误，使心理疾病慢性化、复杂化，复发的可能性相应的增加，最终导致预后结局不良。作为患者家属，一旦发现患者相关的心理症状，应该主动鼓励和陪同患者，积极、及早的诊断治疗，而不是讳疾忌医、羞于启齿，医生在治疗过程中应该保护隐私。       

"有心理问题一定要及时进行治疗和调整，心理治疗方面可以考虑认知行为治疗、行为主义疗法、人本主义疗法、森田疗法、正念疗法、家庭疗法等，无论哪种心理治疗方法都需要寻求心理咨询师的帮助和指导，与自己的心理咨询师建立非常好的联系，随后学会信任自己的心理咨询师，将负面情绪和负面的念头倾诉给心理咨询师，只有这样才能及时有效的解决问题。\n也应该积极自我调整，做好自己应该做的事情，尤其是适当的增加兴趣、爱好，比如出去运动、看电影、看书、读世界名著、听轻音乐等，这些活动都能让自己变得快乐和幸福，从而解决心理问题。"