失眠不好怎么办

"失眠是一种常见的症状，引起失眠的原因有心因性失眠和病理性失眠。心理性失眠是最常见的，大多数与心理压力过大或者心情抑郁有关。如焦虑症、神经衰弱等、某些疾病也可以引起失眠，如甲状腺功能亢进、更年期综合征等。偶尔一次失眠，平时调理好自己的情绪、多外出运动、凡事想开点、避免过于劳累、睡前跑个热水澡、饮用一杯牛奶、一般可以缓解、不用服药治疗。如果是顽固性失眠，就要配合调节神经的药物治疗，如安神补脑片、维生素B片、谷维素片等。必要的情况下，可以去医院心理科就诊，配合镇静催眠的药物治疗、如艾司唑仑片、氯硝西泮片等。"

"首先查找睡眠质量不好、失眠的主要原因，是与生活方式相关、情绪相关、睡眠的环境有关，查找病因具体解决，如果是睡眠的环境不好，可以对睡眠的环境进行调整，比如噪音、睡眠的被子、床进行调整，比如熬夜、晚上服用咖啡、茶叶、饮酒，都可进行调整。如果存在焦虑、抑郁状态，对事情过度焦虑，可以出现睡眠质量得不好，如果调整上述因素没有改善，可以考虑服用药物，常用的新型治疗睡眠的药物有佐匹克隆，促进睡眠效果快，盐酸曲唑酮对于维持睡眠时间，改善睡眠质量的效果也比较好，可以考虑睡前服用一片。"

"失眠的原因有心理性原因和病理性原因两种。心理性失眠是一种心因性失眠，与心理因素有关，主要与平时工作压力过大，忧思过度，考虑某一件事情过于复杂等，常见的疾病有抑郁症、焦虑症等。病理性疾病有甲状腺功能亢进等，甲状腺功能亢进是由于基础代谢过快引起的。可以引起易激动、失眠、心率增快等，可以到医院检查甲状腺功能确诊，抑郁症、焦虑症都是心理性疾病。改善睡眠质量，睡前不要思虑过多，保持良好的心态，不熬夜，熬夜可以加重失眠的症状。睡前热水泡脚，睡前不可进餐过饱，出现失眠的症状，可以按摩头皮，刺激头部穴位，放松心情，可服用安神的药物对症治疗，如枣仁安神颗粒等。"

"失眠、睡不好，临床上又称为睡眠障碍，解决方法如下：1、建议病人查找失眠、睡不好的原因，如果是由于环境嘈杂等引起的失眠，睡不好，病人选择安静、舒适的睡眠环境。2、如果病人是由于情绪的焦虑、紧张或者是思虑过度，以及劳到劳倦过度导致的失眠、睡不好。建议病人要避免劳累，适当的休息，也可以口服改善情绪焦虑、抑郁的药物，临床上常用的有黛力，新草酸艾司西酞普兰等。3、失眠、睡不好，临床上也可以见于脑血管疾病之后抑郁、焦虑的病人，临床上又称为中风的焦虑状态，可以给予病人抗焦虑的药物来改善失眠、睡不好。4.，睡眠、睡不好，也可以见于老年人由于人随着年纪的增长，会出现这种睡眠的逐渐减少，建议老年人白天不要睡觉，晚上那才有利于睡眠，晚饭后也可以进行适当的休息，这样有利于改善晚上睡不着觉的现象。5、失眠、睡不好，临床上有一部分人是由于夜尿频多导致的。建议病人针对病因给予治疗，避免睡觉前得多饮水，如果是由于前列腺增生等原因导致的，建议积极的治疗前列腺增生等。"

心脏不好、失眠要看是什么原因引起的： 一、如果由于夜间心脏病发作造成的失眠，常见于冠状动脉供血不全、心律失常、心力衰竭等，需要在心内科医生的指导下，口服改善心肌供血、控制心律失常、强心、利尿、改善心功能的药物，来达到缓解心脏病发作的目的。这样原因解除了，睡眠迎刃而解，逐步会好的。 二、如果是有心脏病，同时又有睡眠障碍。可以在治疗心脏病的基础上，加服镇静催眠药物。药物可以从小剂量开始，只有保证了睡眠，才能让心脏休息，进入良性循环，减少心脏病的发作。

"颈椎不好导致失眠，多数是见于交感神经型颈椎病，针对这类患者要注意避免过度活动颈椎，可以减少对交感神经的刺激。平时一定要注意减少伏案工作的时间，注意不要经常性低头玩手机、看书，因为这些动作均有可能加重交感神经症状。也可以适当的配合改善颈部血运的药物，比如天麻丸、颈复康颗粒，也可以外用膏药如活血止痛膏、奇正消痛贴，也可以选择颈部热疗，比如艾灸、烤灯照射、红外线，均可以改善颈部的血运，最好选择针灸治疗。如果是重度失眠可以适当的配合中成药物改善，比如酸枣仁口服液、养血安神胶囊，不太建议选择抗焦虑药物，易成瘾，不容易停药。"

"每天晚上失眠会导致神经衰弱、情绪不稳定，这种情况下先要改善自己的生活习惯以及饮食习惯。睡眠前不要吃刺激、兴奋的东西，包括辣的、重口味的东西，同时不要喝浓茶、咖啡、奶茶、可乐以及饮酒等。不要做剧烈运动，不要看刺激、兴奋的书籍和恐怖的电影等等，做好这些准备。还可以喝一点帮助睡眠的牛奶，睡眠前可以洗个热水澡、泡脚等，为良好的睡眠做好准备工作，然后要按时上床睡觉。\n一般10-11点钟上床睡觉，按时起床，早上6-7点钟起床，不管有没有睡着都要按时睡觉、按时起床。这些都做好了以后，根据失眠的情况，如果入睡困难，可以选用一些帮助入睡的药物，首先选的是思诺思，可以快速的帮助入睡。如果是睡眠维持障碍，可以选中效的安定类药，比如舒乐安定，可以改善睡眠维持障碍。如果还有烦躁不安、乏困的症状，可能要用一些抗焦虑、抑郁的药物，要结合精神症状来选用，最常用的是5-羟色胺再摄取抑制剂，可以改善焦虑、抑郁的症状，结合睡眠的药物一起服用，根据睡眠的情况逐步调整，可以慢慢治疗失眠。"

夜里失眠、睡不好，有多种治疗方法，但是要评估患者睡眠障碍程度。根据患者为轻、中、重度进行治疗，具体如下：1、轻度失眠：患者可以简单进行心理调整或者行为调整、运动疗法，甚至可以给予食疗等，治疗方法方便且对人体无伤害；2、中度失眠：要评估患者是否需要用药，如果患者必须用药，可以给予中药治疗，尽量不要用西药，必要时可以少量给助眠药物，尽量不要用安定类药物。现在经常使用的舒乐安定，对人体副作用大，尽量不要使用。比如患者失眠严重，已经服用较多安定药，应到医院评估是否需要睡眠科医生帮助戒除安定类药。安定类药副作用大，影响记忆力、影响大脑认知功能。如果患者除失眠以外，还伴有焦虑、抑郁，或者半夜打鼾、呼吸睡眠暂停。此时除失眠治疗外，还要带患者去睡眠科评估，并治疗打鼾。患者的焦虑、抑郁，甚至躯体疾病治愈后，失眠也能治愈。因此失眠患者要综合、科学评估，寻找适合患者的个体化治疗方案。

"夜里失眠，睡不好，患者白天就会出现头昏、头沉、精神萎糜、乏力、注意力不集中等表现，严重会影响患者的日常生活，还有工作学习。针对夜间失眠睡不好，患者一是要从自身的生活方式上来进行调整，养成一个规律作息的习惯，按时上床睡觉。在白天可以多参加一些户外的体育活动，让身体稍微处于疲劳的状态，对于夜间睡眠质量的改善有帮助。患者可以在睡前喝一杯热牛奶，还可以泡泡脚，放一首舒缓的音乐，让心情还有精神都处于放松的状态，都有助于睡眠。患者夜间失眠多梦，可以口服一些中成药物来调整睡眠，可以口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊。还可以口服西药的安眠药，来帮助患者睡眠，可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑。"

"如果是因为考试发挥不好，导致成绩不好，是因为心理压力比较大，思想负担比较严重，比较紧张、比较焦虑，可能出现失眠的情况。如果是精神心理因素导致的失眠，一定要调整自己的情绪，转移自己的注意力，睡前可以喝牛奶，可以泡温水浴，在睡前可以散步，可以练瑜伽或者打太极拳等，转移自己的注意力。如果上床20分钟还不能入睡，要及时起床，去做其他比较枯燥和乏味的事情，直到有了睡意后再上床睡觉。"