失眠质量不好怎么办

首先查找睡眠质量不好、失眠的主要原因，是与生活方式相关、情绪相关、睡眠的环境有关，查找病因具体解决，如果是睡眠的环境不好，可以对睡眠的环境进行调整，比如噪音、睡眠的被子、床进行调整，比如熬夜、晚上服用咖啡、茶叶、饮酒，都可进行调整。如果存在焦虑、抑郁状态，对事情过度焦虑，可以出现睡眠质量得不好，如果调整上述因素没有改善，可以考虑服用药物，常用的新型治疗睡眠的药物有佐匹克隆，促进睡眠效果快，盐酸曲唑酮对于维持睡眠时间，改善睡眠质量的效果也比较好，可以考虑睡前服用一片。